Infeksi saluran kemih (ISK) sering terjadi. UTI dapat berkembang di mana saja di saluran kemih, dari uretra ke ginjal. Gejala termasuk:
dorongan yang terus-menerus untuk buang air kecil
nyeri saat buang air kecil
nyeri panggul atau nyeri tekan
Meskipun gejala ini dapat menyebabkan iritasi, mereka tidak akan mencegah Anda melakukan seks vaginal. Itu tidak berarti Anda akan merasa sanggup melakukannya. ISK dapat mengiritasi jaringan sensitif di saluran kemih Anda, dan aktivitas seksual dapat mengiritasi jaringan tersebut bahkan lebih.
Aktivitas seksual juga dapat meningkatkan risiko komplikasi dan berpotensi membahayakan pasangan Anda. Itulah sebabnya dokter biasanya menyarankan Anda menunggu untuk berhubungan seks sampai Anda bebas dari gejala dan Anda telah menyelesaikan seluruh perawatan Anda.
Ini dapat menyebabkan rasa sakit dan memperburuk gejala lainnya
ISK dapat mengiritasi dan meracuni jaringan sensitif di saluran kemih Anda. Setiap benda penetrasi - jari, mainan, atau penis - dapat memberi tekanan pada organ kemih saat hubungan seks lewat vagina. Pembukaan uretra penis dapat teriritasi dari ISK juga. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan tambahan saat berhubungan seks.
Sementara seks vaginal mungkin tidak nyaman jika Anda memiliki UTI, seks anal bisa. Jika mood menyerang, bicaralah dengan pasangan Anda tentang bagaimana perasaan Anda dan apakah ini adalah sesuatu yang membuat Anda nyaman.
Kecuali Anda menggunakan bendungan gigi, Anda tidak boleh menerima seks oral saat Anda memiliki UTI. Ini dapat membantu mencegah penyebaran bakteri apa pun dari penis atau vagina ke mulut. Bakteri ini bisa menyebabkan infeksi sekunder.
Jika Anda ingin terlibat dalam aktivitas seksual sebelum infeksi Anda terhapus, bekerjalah dengan pasangan Anda untuk menemukan gaya atau posisi yang nyaman dan menyenangkan. Jika Anda terus merasa sakit meskipun Anda menjalani perawatan UTI, buatlah janji dan tindak lanjuti dengan dokter Anda.
Itu bisa memperkenalkan bakteri baru
Aktivitas seksual adalah salah satu cara paling umum bakteri masuk ke saluran kemih. Sembilan puluh persen dari UTI adalah hasil dari bakteri Escherichia coli yang telah menemukan jalan mereka ke uretra dan seterusnya.
Bakteri E. coli paling sering ditemukan di saluran gastrointestinal (GI) atau feses. Bakteri ini dapat berpindah dari anus atau saluran pencernaan ke Anda atau tangan pasangan Anda, mulut, alat kelamin, atau mainan seks.
Seks juga dapat mendorong bakteri masuk lebih jauh ke dalam tubuh melalui penetrasi, yang menyebabkan kemungkinan infeksi lebih tinggi. Jika Anda sudah memiliki UTI, penetrasi dapat menginfeksi Anda atau memperkenalkan sumber bakteri baru. Ini dapat menyebabkan waktu pemulihan lebih lama.
Anda dapat menularkan infeksi ke pasangan Anda
ISK bukan infeksi menular seksual (IMS), dan itu tidak dianggap sebagai kondisi yang menular. Namun, Anda dapat melewati bakteri yang menyebabkan ISK di antara pasangan.
Misalnya, bakteri E. coli dapat berjalan dari anus ke lubang vagina atau ke penis. Selama seks vaginal, penis dapat memindahkan bakteri ke dalam lubang vagina, meningkatkan risiko terkena infeksi.
Dalam beberapa kasus, ISK sebenarnya bisa menjadi efek samping dari IMS, seperti klamidia atau trikomoniasis. Infeksi ini dapat ditularkan antar pasangan.
Jika Anda memutuskan untuk berhubungan seks
Jika Anda memutuskan ingin terlibat dalam aktivitas seksual meskipun ISK Anda, ada sejumlah kiat yang perlu diingat.
Perhatikan gejala Anda
Jika Anda tiba-tiba ingin buang air kecil, istirahatlah. Memegang urine saat Anda harus buang air kecil dapat meningkatkan risiko Anda untuk ISK lain atau mempersulit gejala Anda.
Kencing sebelum dan sesudah berhubungan seks
Ini mungkin tampak membosankan dan kurang romantis, tetapi Anda harus pergi ke toilet segera setelah perbuatan itu dilakukan. Dengan cara ini, Anda bisa membersihkan bakteri yang mungkin menemukan jalan masuk ke uretra Anda.
Cuci setelah berhubungan seks
Tidak jarang bakteri dari sekitar anus melakukan perjalanan lebih dekat ke pembukaan uretra Anda selama seks penetratif. Ini terutama benar jika seks anal terlibat. Mencuci setelah hubungan seksual dapat membantu menghilangkan bakteri ini.
Jangan bertukar orifices
Kurangi risiko penyebaran bakteri dengan tidak berpindah dari vagina ke anus, atau sebaliknya. Selain itu, hindari seks oral untuk mencegah infeksi sekunder.
Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apa yang aman untuk dilakukan saat Anda mengobati ISK, bicarakan dengan dokter atau perawat Anda. Dokter Anda juga harus memberi tahu Anda jika obat yang diresepkan akan mengganggu obat lain yang Anda gunakan, seperti kontrasepsi oral.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Jika Anda masih tidak yakin apakah itu aman untuk terlibat dalam aktivitas seksual dengan ISK, bicarakan dengan dokter Anda.
Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala baru, seperti:
pendarahan saat buang air kecil
sakit punggung atau perut yang parah
keluarnya cairan yang tidak biasa dari penis atau vagina
Jika gejala Anda tetap ada setelah Anda selesai minum antibiotik, Anda harus menjadwalkan janji tindak lanjut dengan dokter Anda. Gejala Anda mungkin disebabkan oleh kondisi lain
Perawatan Kehamilan
Perawatan kehamilan terdiri dari prenatal (sebelum kelahiran) dan postpartum (setelah lahir) perawatan kesehatan untuk ibu hamil.
Ini melibatkan perawatan dan pelatihan untuk memastikan kehamilan, kehamilan, dan persalinan yang sehat untuk ibu dan bayi.
Perawatan Prenatal
Perawatan prenatal membantu menurunkan risiko selama kehamilan dan meningkatkan kemungkinan melahirkan yang aman dan sehat. Kunjungan pranatal rutin dapat membantu dokter memantau kehamilan Anda dan mengidentifikasi masalah atau komplikasi apa pun sebelum menjadi serius.
Bayi yang lahir dari ibu yang kurang perawatan prenatal memiliki tiga kali lipat kemungkinan dilahirkan dengan berat badan lahir rendah. Bayi yang baru lahir dengan berat badan lahir rendah lima kali lebih mungkin meninggal daripada mereka yang ibunya menerima perawatan prenatal.
Perawatan pranatal idealnya dimulai setidaknya tiga bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Beberapa kebiasaan sehat untuk diikuti selama periode ini termasuk:
berhenti merokok dan minum alkohol
mengambil suplemen asam folat setiap hari (400 hingga 800 mikrogram)
berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi medis Anda, suplemen makanan, dan obat-obatan yang dijual bebas atau resep yang Anda ambil
menghindari semua kontak dengan zat beracun dan bahan kimia di rumah atau tempat kerja yang dapat membahayakan
Selama masa kehamilan
Setelah Anda hamil, Anda harus menjadwalkan janji perawatan kesehatan secara teratur di setiap tahap kehamilan Anda.
Jadwal kunjungan mungkin melibatkan kunjungan ke dokter Anda:
setiap bulan dalam enam bulan pertama Anda hamil
setiap dua minggu di bulan ketujuh dan kedelapan Anda hamil
setiap minggu selama bulan kesembilan kehamilan Anda
Selama kunjungan ini, dokter Anda akan memeriksa kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda.
Kunjungan mungkin termasuk:
mengambil tes dan pemeriksaan rutin, seperti tes darah untuk memeriksa anemia, HIV, dan golongan darah Anda
memonitor tekanan darah Anda
mengukur kenaikan berat badan Anda
memantau pertumbuhan dan detak jantung bayi
berbicara tentang diet khusus dan olahraga
Kunjungan berikutnya mungkin juga termasuk memeriksa posisi bayi dan memperhatikan perubahan dalam tubuh Anda saat Anda mempersiapkan kelahiran.
Dokter Anda mungkin juga menawarkan kelas khusus pada berbagai tahap kehamilan Anda.
Kelas-kelas ini akan:
diskusikan apa yang akan terjadi saat Anda hamil
mempersiapkan kamu untuk kelahiran
mengajari Anda keterampilan dasar untuk merawat bayi Anda
Jika kehamilan Anda dianggap berisiko tinggi karena usia Anda atau kondisi kesehatan, Anda mungkin memerlukan lebih sering mengunjungi dan perawatan khusus. Anda mungkin juga perlu menemui dokter yang bekerja dengan kehamilan berisiko tinggi.
Perawatan Postpartum
Meskipun sebagian besar perhatian pada perawatan kehamilan berfokus pada sembilan bulan kehamilan, perawatan pasca persalinan juga penting. Periode pascapartum berlangsung enam hingga delapan minggu, dimulai tepat setelah bayi lahir.
Selama periode ini, ibu mengalami banyak perubahan fisik dan emosi sambil belajar merawat bayinya. Perawatan pascapersalinan melibatkan mendapatkan istirahat yang tepat, nutrisi, dan perawatan vagina.
Cukup Istirahat
Istirahat sangat penting bagi ibu baru yang perlu membangun kembali kekuatan mereka. Agar tidak terlalu lelah sebagai ibu baru, Anda mungkin perlu:
tidur ketika bayi Anda tidur
jauhkan tempat tidur Anda di dekat buaian bayi untuk membuat makan malam lebih mudah
izinkan orang lain memberi makan bayi dengan botol saat Anda tidur
Makan Benar
Mendapatkan nutrisi yang tepat pada periode pascapartum sangat penting karena perubahan yang dialami tubuh selama kehamilan dan persalinan.
Berat badan yang Anda peroleh selama kehamilan membantu memastikan Anda memiliki cukup nutrisi untuk menyusui. Namun, Anda perlu terus mengonsumsi makanan sehat setelah melahirkan.
Para ahli merekomendasikan agar ibu menyusui makan ketika mereka merasa lapar. Buat upaya khusus untuk fokus pada makan ketika Anda benar-benar lapar - tidak hanya sibuk atau lelah.
hindari makanan ringan tinggi lemak
fokus pada makan makanan rendah lemak yang menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan buah-buahan serta sayuran
minum banyak cairan
Perawatan Vagina
Ibu baru harus menjadikan perawatan vagina sebagai bagian penting dari perawatan pascapartum mereka. Anda mungkin mengalami:
nyeri vagina f Anda mengalami robekan saat melahirkan
masalah buang air kecil seperti rasa sakit atau sering buang air kecil
debit, termasuk pembekuan darah kecil
kontraksi selama beberapa hari pertama setelah melahirkan
Jadwalkan pemeriksaan dengan dokter Anda sekitar enam minggu setelah melahirkan untuk mendiskusikan gejala dan menerima perawatan yang tepat. Anda harus menjauhkan diri dari hubungan seksual selama empat hingga enam minggu setelah melahirkan sehingga vagina Anda memiliki waktu yang tepat untuk sembuh.
The Takeaway
Sangat penting untuk tetap sesehat mungkin selama kehamilan dan selama periode pascapartum. Tetap di atas semua janji perawatan kesehatan Anda dan ikuti petunjuk dokter Anda untuk kesehatan dan keselamatan Anda dan bayi Anda.Cuka Sari Apel untuk UTI
Manfaat
Remedies dan penggunaan
Risiko dan komplikasi
Kapan mengunjungi dokter Anda
Bawa pulang
Ikhtisar
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi di bagian sistem kemih Anda, termasuk ginjal, kandung kemih, uretra, dan ureter Anda. Kebanyakan UTI mempengaruhi saluran kemih bawah, yang meliputi kandung kemih dan uretra.
UTI bisa menyakitkan dan menyebabkan gejala kencing yang mengganggu. Biasanya, mereka diobati dengan antibiotik, karena bakteri adalah penyebab infeksi. UTI lebih sering terjadi pada wanita.
Cuka sari apel (ACV) adalah sejenis cuka yang dibuat dengan memfermentasi sari apel. Seperti semua cuka, ACV telah digunakan dalam pengobatan tradisional tradisional untuk mengobati berbagai kondisi.
Baru-baru ini, ACV telah disebut-sebut sebagai obat-semua. Namun, banyak dari klaim ini dibesar-besarkan dan kurang dalam dukungan ilmiah.
Studi ACV telah menunjukkan hasil yang menjanjikan di bidang manajemen diabetes. Ada juga bukti bahwa itu mendukung penurunan berat badan pada tikus. Penelitian yang mendukung penggunaan lain dari ACV terbatas.
Meskipun ada bukti bahwa cuka memiliki sifat antimikroba, penelitian ini terutama terkait dengan penggunaan cuka dalam pengawetan makanan.
Belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ACV dapat mengobati ISK. Tetapi itu mungkin memiliki beberapa manfaat.
Apakah cuka sari apel memiliki manfaat untuk UTI?
Cuka sari apel memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Menambahkan beberapa ke makanan Anda seharusnya tidak menyebabkan masalah, dan Anda mungkin menemukan bahwa itu membuat Anda merasa lebih sehat.
Selalu mungkin bahwa ACV dapat mencegah UTI di masa mendatang - tetapi jangan mengandalkannya untuk mengobati infeksi saat ini.
Jangan beri UTI waktu untuk menyebar ke ginjal Anda, yang bisa berbahaya. Carilah perawatan dari seorang profesional medis.
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menguji urin Anda untuk melihat apakah bakteri, virus, atau jamur menyebabkan infeksi Anda. Begitu mereka menentukan penyebabnya, mereka dapat meresepkan Anda perawatan yang tepat.
Antibiotik biasanya diperlukan untuk mengobati ISK, karena bakteri sering menjadi penyebabnya. Penting untuk mengambil antibiotik yang diresepkan tepat seperti yang diperintahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Menyalahgunakan atau terlalu banyak menggunakan antibiotik berkontribusi terhadap resistensi antibiotik global, atau bakteri menjadi resisten terhadap pengobatan. Antibiotik juga dapat memengaruhi mikrobiom usus Anda.
Kemungkinan perbaikan dan penggunaan
1. Tambahkan ACV ke jus cranberry
Tambahkan 1 hingga 2 sendok makan mentah, tanpa filter ACV ke segelas jus cranberry tanpa pemanis. Jus cranberry adalah pengobatan alami yang paling umum digunakan untuk UTI.
Meskipun uji klinis menunjukkan bahwa cranberry tidak dapat mengobati atau menyembuhkan ISK, cranberry dapat membantu mencegah ISK pada wanita yang sering mengalami infeksi berulang.
2. Tambahkan ACV ke air
Tambahkan 1 sendok teh ACV ke segelas air 8 ons, delapan kali per hari. Minum air ekstra akan membuat Anda kencing lebih sering. Ini adalah cara yang bagus untuk secara alami mengeluarkan bakteri berbahaya.
3. Gunakan ACV pada salad
Campurkan beberapa ACV mentah tanpa filter dengan minyak zaitun untuk saus salad yang lezat. Tambahkan 1 sendok teh madu untuk rasa buah yang lebih manis. Mungkin tidak banyak bermanfaat untuk UTI Anda, tetapi rasanya akan lezat dengan salad yang penuh dengan sayuran akar dan labu musim dingin.
4. Tambahkan ACV ke teh hijau
Coba tambahkan 1 sendok makan ACV ke teh herbal berbumbu kayu manis. Rempah-rempah dapat membuat rasa ACV lebih mudah ditoleransi, terutama jika Anda menambahkan beberapa tetes madu.
Gunakan campuran ini sebagai pengganti kopi pagi atau soda sore Anda. Minuman yang mengandung kafein dapat mengiritasi kandung kemih dan memperparah gejala ISK Anda.
5. Ambil ACV saat bepergian
Ambillah salah satu dari pemotretan ACV dari Ethan dan minumlah dalam perjalanan ke dokter. Kebanyakan UTI perlu diobati dengan antibiotik. Buat janji dengan dokter perawatan primer Anda atau mampir ke klinik kesehatan reproduksi setempat untuk menerima tes dan perawatan.
Risiko dan komplikasi potensial cuka sari apel
Cuka sari apel sangat asam, jadi berhati-hatilah untuk menghindari iritasi kulit Anda dengan itu. Jangan pernah menerapkan ACV langsung ke kulit tanpa mengencerkannya terlebih dahulu.
Laporan klinis orang-orang yang membakar tenggorokan mereka di ACV sangat jarang, tetapi itu adalah risiko potensial.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Buat janji dengan dokter Anda segera setelah Anda melihat tanda dan gejala ISK. Gejala umum termasuk:
dorongan yang kuat dan terus-menerus untuk buang air kecil
sensasi terbakar ketika Anda buang air kecil
buang air kecil dalam jumlah sedikit sekaligus, sering
urine yang tampak keruh atau memiliki bau yang kuat
urine yang tampak merah, merah muda, atau kecoklatan
nyeri panggul pada wanita
UTI yang lebih rendah mudah diobati dengan obat yang diresepkan. Dokter Anda juga dapat memberi Anda obat yang mematikan sensasi terbakar saat buang air kecil.
Jika tidak diobati, UTI dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk:
infeksi berulang
kerusakan ginjal
sepsis
The takeaway
Cuka sari apel mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi itu bukan obat untuk UTI.
Ini melibatkan perawatan dan pelatihan untuk memastikan kehamilan, kehamilan, dan persalinan yang sehat untuk ibu dan bayi.
Perawatan Prenatal
Perawatan prenatal membantu menurunkan risiko selama kehamilan dan meningkatkan kemungkinan melahirkan yang aman dan sehat. Kunjungan pranatal rutin dapat membantu dokter memantau kehamilan Anda dan mengidentifikasi masalah atau komplikasi apa pun sebelum menjadi serius.
Bayi yang lahir dari ibu yang kurang perawatan prenatal memiliki tiga kali lipat kemungkinan dilahirkan dengan berat badan lahir rendah. Bayi yang baru lahir dengan berat badan lahir rendah lima kali lebih mungkin meninggal daripada mereka yang ibunya menerima perawatan prenatal.
Perawatan pranatal idealnya dimulai setidaknya tiga bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Beberapa kebiasaan sehat untuk diikuti selama periode ini termasuk:
berhenti merokok dan minum alkohol
mengambil suplemen asam folat setiap hari (400 hingga 800 mikrogram)
berbicara dengan dokter Anda tentang kondisi medis Anda, suplemen makanan, dan obat-obatan yang dijual bebas atau resep yang Anda ambil
menghindari semua kontak dengan zat beracun dan bahan kimia di rumah atau tempat kerja yang dapat membahayakan
Selama masa kehamilan
Setelah Anda hamil, Anda harus menjadwalkan janji perawatan kesehatan secara teratur di setiap tahap kehamilan Anda.
Jadwal kunjungan mungkin melibatkan kunjungan ke dokter Anda:
setiap bulan dalam enam bulan pertama Anda hamil
setiap dua minggu di bulan ketujuh dan kedelapan Anda hamil
setiap minggu selama bulan kesembilan kehamilan Anda
Selama kunjungan ini, dokter Anda akan memeriksa kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda.
Kunjungan mungkin termasuk:
mengambil tes dan pemeriksaan rutin, seperti tes darah untuk memeriksa anemia, HIV, dan golongan darah Anda
memonitor tekanan darah Anda
mengukur kenaikan berat badan Anda
memantau pertumbuhan dan detak jantung bayi
berbicara tentang diet khusus dan olahraga
Kunjungan berikutnya mungkin juga termasuk memeriksa posisi bayi dan memperhatikan perubahan dalam tubuh Anda saat Anda mempersiapkan kelahiran.
Dokter Anda mungkin juga menawarkan kelas khusus pada berbagai tahap kehamilan Anda.
Kelas-kelas ini akan:
diskusikan apa yang akan terjadi saat Anda hamil
mempersiapkan kamu untuk kelahiran
mengajari Anda keterampilan dasar untuk merawat bayi Anda
Jika kehamilan Anda dianggap berisiko tinggi karena usia Anda atau kondisi kesehatan, Anda mungkin memerlukan lebih sering mengunjungi dan perawatan khusus. Anda mungkin juga perlu menemui dokter yang bekerja dengan kehamilan berisiko tinggi.
Perawatan Postpartum
Meskipun sebagian besar perhatian pada perawatan kehamilan berfokus pada sembilan bulan kehamilan, perawatan pasca persalinan juga penting. Periode pascapartum berlangsung enam hingga delapan minggu, dimulai tepat setelah bayi lahir.
Selama periode ini, ibu mengalami banyak perubahan fisik dan emosi sambil belajar merawat bayinya. Perawatan pascapersalinan melibatkan mendapatkan istirahat yang tepat, nutrisi, dan perawatan vagina.
Cukup Istirahat
Istirahat sangat penting bagi ibu baru yang perlu membangun kembali kekuatan mereka. Agar tidak terlalu lelah sebagai ibu baru, Anda mungkin perlu:
tidur ketika bayi Anda tidur
jauhkan tempat tidur Anda di dekat buaian bayi untuk membuat makan malam lebih mudah
izinkan orang lain memberi makan bayi dengan botol saat Anda tidur
Makan Benar
Mendapatkan nutrisi yang tepat pada periode pascapartum sangat penting karena perubahan yang dialami tubuh selama kehamilan dan persalinan.
Berat badan yang Anda peroleh selama kehamilan membantu memastikan Anda memiliki cukup nutrisi untuk menyusui. Namun, Anda perlu terus mengonsumsi makanan sehat setelah melahirkan.
Para ahli merekomendasikan agar ibu menyusui makan ketika mereka merasa lapar. Buat upaya khusus untuk fokus pada makan ketika Anda benar-benar lapar - tidak hanya sibuk atau lelah.
hindari makanan ringan tinggi lemak
fokus pada makan makanan rendah lemak yang menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan buah-buahan serta sayuran
minum banyak cairan
Perawatan Vagina
Ibu baru harus menjadikan perawatan vagina sebagai bagian penting dari perawatan pascapartum mereka. Anda mungkin mengalami:
nyeri vagina f Anda mengalami robekan saat melahirkan
masalah buang air kecil seperti rasa sakit atau sering buang air kecil
debit, termasuk pembekuan darah kecil
kontraksi selama beberapa hari pertama setelah melahirkan
Jadwalkan pemeriksaan dengan dokter Anda sekitar enam minggu setelah melahirkan untuk mendiskusikan gejala dan menerima perawatan yang tepat. Anda harus menjauhkan diri dari hubungan seksual selama empat hingga enam minggu setelah melahirkan sehingga vagina Anda memiliki waktu yang tepat untuk sembuh.
The Takeaway
Sangat penting untuk tetap sesehat mungkin selama kehamilan dan selama periode pascapartum. Tetap di atas semua janji perawatan kesehatan Anda dan ikuti petunjuk dokter Anda untuk kesehatan dan keselamatan Anda dan bayi Anda.Cuka Sari Apel untuk UTI
Manfaat
Remedies dan penggunaan
Risiko dan komplikasi
Kapan mengunjungi dokter Anda
Bawa pulang
Ikhtisar
Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi di bagian sistem kemih Anda, termasuk ginjal, kandung kemih, uretra, dan ureter Anda. Kebanyakan UTI mempengaruhi saluran kemih bawah, yang meliputi kandung kemih dan uretra.
UTI bisa menyakitkan dan menyebabkan gejala kencing yang mengganggu. Biasanya, mereka diobati dengan antibiotik, karena bakteri adalah penyebab infeksi. UTI lebih sering terjadi pada wanita.
Cuka sari apel (ACV) adalah sejenis cuka yang dibuat dengan memfermentasi sari apel. Seperti semua cuka, ACV telah digunakan dalam pengobatan tradisional tradisional untuk mengobati berbagai kondisi.
Baru-baru ini, ACV telah disebut-sebut sebagai obat-semua. Namun, banyak dari klaim ini dibesar-besarkan dan kurang dalam dukungan ilmiah.
Studi ACV telah menunjukkan hasil yang menjanjikan di bidang manajemen diabetes. Ada juga bukti bahwa itu mendukung penurunan berat badan pada tikus. Penelitian yang mendukung penggunaan lain dari ACV terbatas.
Meskipun ada bukti bahwa cuka memiliki sifat antimikroba, penelitian ini terutama terkait dengan penggunaan cuka dalam pengawetan makanan.
Belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ACV dapat mengobati ISK. Tetapi itu mungkin memiliki beberapa manfaat.
Apakah cuka sari apel memiliki manfaat untuk UTI?
Cuka sari apel memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Menambahkan beberapa ke makanan Anda seharusnya tidak menyebabkan masalah, dan Anda mungkin menemukan bahwa itu membuat Anda merasa lebih sehat.
Selalu mungkin bahwa ACV dapat mencegah UTI di masa mendatang - tetapi jangan mengandalkannya untuk mengobati infeksi saat ini.
Jangan beri UTI waktu untuk menyebar ke ginjal Anda, yang bisa berbahaya. Carilah perawatan dari seorang profesional medis.
Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menguji urin Anda untuk melihat apakah bakteri, virus, atau jamur menyebabkan infeksi Anda. Begitu mereka menentukan penyebabnya, mereka dapat meresepkan Anda perawatan yang tepat.
Antibiotik biasanya diperlukan untuk mengobati ISK, karena bakteri sering menjadi penyebabnya. Penting untuk mengambil antibiotik yang diresepkan tepat seperti yang diperintahkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
Menyalahgunakan atau terlalu banyak menggunakan antibiotik berkontribusi terhadap resistensi antibiotik global, atau bakteri menjadi resisten terhadap pengobatan. Antibiotik juga dapat memengaruhi mikrobiom usus Anda.
Kemungkinan perbaikan dan penggunaan
1. Tambahkan ACV ke jus cranberry
Tambahkan 1 hingga 2 sendok makan mentah, tanpa filter ACV ke segelas jus cranberry tanpa pemanis. Jus cranberry adalah pengobatan alami yang paling umum digunakan untuk UTI.
Meskipun uji klinis menunjukkan bahwa cranberry tidak dapat mengobati atau menyembuhkan ISK, cranberry dapat membantu mencegah ISK pada wanita yang sering mengalami infeksi berulang.
2. Tambahkan ACV ke air
Tambahkan 1 sendok teh ACV ke segelas air 8 ons, delapan kali per hari. Minum air ekstra akan membuat Anda kencing lebih sering. Ini adalah cara yang bagus untuk secara alami mengeluarkan bakteri berbahaya.
3. Gunakan ACV pada salad
Campurkan beberapa ACV mentah tanpa filter dengan minyak zaitun untuk saus salad yang lezat. Tambahkan 1 sendok teh madu untuk rasa buah yang lebih manis. Mungkin tidak banyak bermanfaat untuk UTI Anda, tetapi rasanya akan lezat dengan salad yang penuh dengan sayuran akar dan labu musim dingin.
4. Tambahkan ACV ke teh hijau
Coba tambahkan 1 sendok makan ACV ke teh herbal berbumbu kayu manis. Rempah-rempah dapat membuat rasa ACV lebih mudah ditoleransi, terutama jika Anda menambahkan beberapa tetes madu.
Gunakan campuran ini sebagai pengganti kopi pagi atau soda sore Anda. Minuman yang mengandung kafein dapat mengiritasi kandung kemih dan memperparah gejala ISK Anda.
5. Ambil ACV saat bepergian
Ambillah salah satu dari pemotretan ACV dari Ethan dan minumlah dalam perjalanan ke dokter. Kebanyakan UTI perlu diobati dengan antibiotik. Buat janji dengan dokter perawatan primer Anda atau mampir ke klinik kesehatan reproduksi setempat untuk menerima tes dan perawatan.
Risiko dan komplikasi potensial cuka sari apel
Cuka sari apel sangat asam, jadi berhati-hatilah untuk menghindari iritasi kulit Anda dengan itu. Jangan pernah menerapkan ACV langsung ke kulit tanpa mengencerkannya terlebih dahulu.
Laporan klinis orang-orang yang membakar tenggorokan mereka di ACV sangat jarang, tetapi itu adalah risiko potensial.
Kapan mengunjungi dokter Anda
Buat janji dengan dokter Anda segera setelah Anda melihat tanda dan gejala ISK. Gejala umum termasuk:
dorongan yang kuat dan terus-menerus untuk buang air kecil
sensasi terbakar ketika Anda buang air kecil
buang air kecil dalam jumlah sedikit sekaligus, sering
urine yang tampak keruh atau memiliki bau yang kuat
urine yang tampak merah, merah muda, atau kecoklatan
nyeri panggul pada wanita
UTI yang lebih rendah mudah diobati dengan obat yang diresepkan. Dokter Anda juga dapat memberi Anda obat yang mematikan sensasi terbakar saat buang air kecil.
Jika tidak diobati, UTI dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk:
infeksi berulang
kerusakan ginjal
sepsis
The takeaway
Cuka sari apel mungkin memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi itu bukan obat untuk UTI.
Targetkan Heart Rate di Kehamilan
Olahraga adalah cara yang bagus untuk tetap sehat saat Anda hamil. Berolahraga dapat:
meredakan nyeri punggung dan nyeri lainnya
membantu Anda tidur lebih nyenyak
tingkatkan energi Anda
mencegah penambahan berat badan berlebih
Ini juga telah menunjukkan bahwa wanita yang dalam kondisi fisik yang baik mengalami persalinan lebih pendek dan persalinan yang lebih mudah.
Bahkan jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelum Anda hamil, adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang datang dengan rejimen olahraga. Wanita sehat umumnya direkomendasikan untuk berolahraga intensitas sedang selama 150 menit - seperti berjalan, joging, atau berenang - setiap minggu.
Apakah Ada Batasan Latihan Selama Kehamilan?
Di masa lalu, wanita diwaspadai terhadap latihan aerobik yang berat selama kehamilan. Ini tidak lagi benar. Sebagian besar wanita dapat melanjutkan latihan pra-kehamilan sebagai rutin tanpa kesulitan.
Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga selama kehamilan Anda. Kondisi atau gejala tertentu dapat menyebabkan dokter menyarankan Anda untuk tidak berolahraga. Ini termasuk:
penyakit jantung atau paru yang sudah ada sebelumnya
tekanan darah tinggi
pendarahan vagina
masalah serviks
risiko tinggi untuk kelahiran prematur
Sebagian besar wanita akan dapat berolahraga seperti biasa saat hamil. Anda mungkin perlu mengubah rutinitas Anda jika Anda biasanya berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan yang mungkin menimbulkan risiko cedera yang signifikan, karena Anda lebih rentan terhadap cedera saat Anda hamil. Ini sebagian karena keseimbangan Anda terlempar oleh perubahan dalam tubuh Anda. Anda harus menghindari apa pun yang membuat Anda berisiko mengalami cedera perut, jatuh, atau cedera sendi. Ini termasuk sebagian besar olahraga kontak (sepak bola), olahraga raket yang kuat (tenis), dan olahraga yang melibatkan keseimbangan (ski).
Kapan Saya Harus Menghubungi Dokter Saya?
Penting untuk memperhatikan perasaan Anda saat berolahraga. Jika Anda memperhatikan gejala-gejala berikut, berhenti berolahraga segera dan hubungi dokter Anda:
pendarahan vagina
cairan bocor dari vagina Anda
kontraksi uterus
pusing
sakit dada
detak jantung yang tidak seimbang
sakit kepala
Apa itu Denyut Jantung Target?
Denyut jantung Anda adalah kecepatan detak jantung Anda. Mengalahkan lebih lambat saat Anda beristirahat dan lebih cepat saat berolahraga. Karena itu, Anda dapat menggunakan detak jantung Anda untuk mengukur intensitas latihan Anda. Untuk setiap kelompok usia, ada “denyut jantung target.” Denyut jantung target adalah denyut jantung Anda saat latihan aerobik yang baik. Dengan memantau detak jantung Anda dan membandingkannya dengan rentang target Anda, Anda dapat menentukan apakah Anda berolahraga terlalu keras atau tidak cukup keras. Ketika Anda berolahraga, Anda harus berusaha mencapai denyut jantung target Anda dan tetap berada dalam rentang itu selama 20 hingga 30 menit.
Anda dapat mengukur denyut jantung Anda sendiri dengan mengambil pulsa Anda. Untuk melakukannya, letakkan jari telunjuk dan tengah di pergelangan tangan Anda yang lain, tepat di bawah ibu jari Anda. Anda harus bisa merasakan denyut nadi. (Anda tidak boleh menggunakan ibu jari untuk mengukur karena memiliki denyutnya sendiri.) Hitung detak jantung selama 60 detik. Angka yang Anda hitung adalah detak jantung Anda, dalam detak per menit. Anda juga dapat membeli monitor detak jantung digital untuk melacak detak jantung Anda untuk Anda.
Anda dapat menemukan target denyut jantung untuk usia Anda dari situs American Heart Association.
Apakah Target Saya Perubahan Denyut Jantung Selama Kehamilan?
Wanita hamil biasanya diberi tahu bahwa denyut jantung mereka tidak boleh melebihi 140 detak per menit. Untuk memasukkan angka itu ke dalam konteks, American Heart Association memperkirakan bahwa denyut jantung wanita berusia 30 tahun harus antara 95 dan 162 denyut per menit selama latihan sedang. Hari ini, tidak ada batasan pada denyut jantung untuk wanita hamil. Anda harus selalu menghindari over-penguasaan, tetapi Anda tidak perlu menjaga detak jantung Anda di bawah angka tertentu.
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan. Penting untuk memperhatikan setiap perubahan fisik yang Anda perhatikan, termasuk ketika Anda berolahraga, dan berbicara dengan dokter Anda tentang segala kekhawatiran yang Anda miliki.
meredakan nyeri punggung dan nyeri lainnya
membantu Anda tidur lebih nyenyak
tingkatkan energi Anda
mencegah penambahan berat badan berlebih
Ini juga telah menunjukkan bahwa wanita yang dalam kondisi fisik yang baik mengalami persalinan lebih pendek dan persalinan yang lebih mudah.
Bahkan jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelum Anda hamil, adalah ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang datang dengan rejimen olahraga. Wanita sehat umumnya direkomendasikan untuk berolahraga intensitas sedang selama 150 menit - seperti berjalan, joging, atau berenang - setiap minggu.
Apakah Ada Batasan Latihan Selama Kehamilan?
Di masa lalu, wanita diwaspadai terhadap latihan aerobik yang berat selama kehamilan. Ini tidak lagi benar. Sebagian besar wanita dapat melanjutkan latihan pra-kehamilan sebagai rutin tanpa kesulitan.
Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga selama kehamilan Anda. Kondisi atau gejala tertentu dapat menyebabkan dokter menyarankan Anda untuk tidak berolahraga. Ini termasuk:
penyakit jantung atau paru yang sudah ada sebelumnya
tekanan darah tinggi
pendarahan vagina
masalah serviks
risiko tinggi untuk kelahiran prematur
Sebagian besar wanita akan dapat berolahraga seperti biasa saat hamil. Anda mungkin perlu mengubah rutinitas Anda jika Anda biasanya berpartisipasi dalam olahraga atau kegiatan yang mungkin menimbulkan risiko cedera yang signifikan, karena Anda lebih rentan terhadap cedera saat Anda hamil. Ini sebagian karena keseimbangan Anda terlempar oleh perubahan dalam tubuh Anda. Anda harus menghindari apa pun yang membuat Anda berisiko mengalami cedera perut, jatuh, atau cedera sendi. Ini termasuk sebagian besar olahraga kontak (sepak bola), olahraga raket yang kuat (tenis), dan olahraga yang melibatkan keseimbangan (ski).
Kapan Saya Harus Menghubungi Dokter Saya?
Penting untuk memperhatikan perasaan Anda saat berolahraga. Jika Anda memperhatikan gejala-gejala berikut, berhenti berolahraga segera dan hubungi dokter Anda:
pendarahan vagina
cairan bocor dari vagina Anda
kontraksi uterus
pusing
sakit dada
detak jantung yang tidak seimbang
sakit kepala
Apa itu Denyut Jantung Target?
Denyut jantung Anda adalah kecepatan detak jantung Anda. Mengalahkan lebih lambat saat Anda beristirahat dan lebih cepat saat berolahraga. Karena itu, Anda dapat menggunakan detak jantung Anda untuk mengukur intensitas latihan Anda. Untuk setiap kelompok usia, ada “denyut jantung target.” Denyut jantung target adalah denyut jantung Anda saat latihan aerobik yang baik. Dengan memantau detak jantung Anda dan membandingkannya dengan rentang target Anda, Anda dapat menentukan apakah Anda berolahraga terlalu keras atau tidak cukup keras. Ketika Anda berolahraga, Anda harus berusaha mencapai denyut jantung target Anda dan tetap berada dalam rentang itu selama 20 hingga 30 menit.
Anda dapat mengukur denyut jantung Anda sendiri dengan mengambil pulsa Anda. Untuk melakukannya, letakkan jari telunjuk dan tengah di pergelangan tangan Anda yang lain, tepat di bawah ibu jari Anda. Anda harus bisa merasakan denyut nadi. (Anda tidak boleh menggunakan ibu jari untuk mengukur karena memiliki denyutnya sendiri.) Hitung detak jantung selama 60 detik. Angka yang Anda hitung adalah detak jantung Anda, dalam detak per menit. Anda juga dapat membeli monitor detak jantung digital untuk melacak detak jantung Anda untuk Anda.
Anda dapat menemukan target denyut jantung untuk usia Anda dari situs American Heart Association.
Apakah Target Saya Perubahan Denyut Jantung Selama Kehamilan?
Wanita hamil biasanya diberi tahu bahwa denyut jantung mereka tidak boleh melebihi 140 detak per menit. Untuk memasukkan angka itu ke dalam konteks, American Heart Association memperkirakan bahwa denyut jantung wanita berusia 30 tahun harus antara 95 dan 162 denyut per menit selama latihan sedang. Hari ini, tidak ada batasan pada denyut jantung untuk wanita hamil. Anda harus selalu menghindari over-penguasaan, tetapi Anda tidak perlu menjaga detak jantung Anda di bawah angka tertentu.
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan. Penting untuk memperhatikan setiap perubahan fisik yang Anda perhatikan, termasuk ketika Anda berolahraga, dan berbicara dengan dokter Anda tentang segala kekhawatiran yang Anda miliki.
Gejala 11 Minggu Hamil
Selamat! Anda mendekati akhir trimester pertama Anda. Jika Anda menunggu sampai Anda mencapai trimester kedua untuk membagikan berita Anda, Anda mungkin ingin mulai berpikir tentang bagaimana Anda akan memberi tahu teman dan keluarga. Trimester kedua itu akan ada di sini sebelum Anda menyadarinya.
Perubahan dalam tubuh Anda
Anda mungkin merasa sulit untuk percaya bahwa Anda telah menumbuhkan janin manusia di dalam diri Anda selama hampir tiga bulan. Sebagian besar ibu yang baru pertama kali tidak mulai tampil pada minggu ke-11. Namun, jika Anda pernah mengalami kehamilan sebelumnya, Anda mungkin sudah berolahraga "bualan bayi."
Bahkan jika benjolan Anda belum muncul, Anda mungkin merasa sangat hamil pada titik ini. Dan itu bisa bagus atau tidak begitu bagus. Hitung sendiri di antara yang beruntung jika Anda mengalami kulit bercahaya, rambut lebih penuh, dan kuku yang lebih kuat. Sama-sama terjadi dengan lebih banyak noda dan pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan, seperti di wajah Anda.
Bayimu
Pada usia 11 minggu, bayi Anda berada di antara 1 1/2 dan 2 1/2 inci. Sebagian besar panjangnya berada di kepala, yang setara dengan sekitar setengah dari panjang keseluruhannya pada titik ini.
Alat kelamin bayi Anda sedang menyelesaikan perkembangannya minggu ini, meskipun tidak akan terlihat pada kebanyakan ultrasound hingga 16 hingga 20 minggu. Jika Anda tidak sabar untuk mempelajari jenis kelaminnya, cobalah cari beberapa dongeng istri lama. Misalnya, ada yang bilang jika Anda membawa tinggi itu berarti Anda memiliki seorang gadis. Kaki dingin dapat berarti bahwa Anda memiliki anak laki-laki. Meskipun ini mungkin ucapan populer, ada alasan mengapa mereka disebut "kisah". Ada sedikit (jika ada) bukti ilmiah untuk mencadangkan salah satu dari mereka.
Pengembangan kembar pada minggu ke 11
Jika Anda ingin tahu apakah Anda memiliki anak laki-laki, perempuan, atau keduanya, Anda akan senang mengetahui bahwa alat kelamin bayi Anda mulai terbentuk minggu ini. Bayi Anda memiliki panjang sekitar 2 inci, dan mereka masing-masing memiliki berat 1/3 ons.
Gejala kehamilan 11 minggu
Morning sickness mungkin merupakan gejala kehamilan yang paling dikenal selama trimester pertama, tetapi itu bukan satu-satunya gejala yang mungkin Anda alami. Gejala lain yang mungkin Anda miliki pada minggu ke-11 meliputi:
kulit lebih cerah
rambut lebih penuh dan kuku lebih kuat
blemishes
pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan
mulas
payudara yang sakit atau membesar
mual dan / atau muntah
kelelahan
Mulas
Jika Anda berhasil sampai sejauh ini tanpa mengalami mual di pagi hari, kemungkinan Anda akan mengalami mulas sebagai gantinya. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa 95 persen wanita mengalami mual, muntah, dan / atau mulas selama kehamilan mereka. Mereka adalah dua gejala kehamilan yang paling umum, tetapi mereka juga umumnya tidak berbahaya bagi ibu dan bayi.
Sementara trimester ketiga kehamilan cenderung menjadi yang terburuk untuk sakit maag karena ukuran rahim Anda, beberapa wanita mengalami gejala mengomel selama kehamilan mereka. Jika itu Anda, taruhan terbaik Anda dalam perawatan mungkin mencegahnya sebelum dimulai. Cobalah untuk makan makanan yang lebih kecil daripada satu kali makan besar. Hindari duduk di sofa atau berbaring tepat setelah Anda makan. Atau tanyakan dokter Anda tentang penggunaan antasida yang aman jika mulas Anda mencegah Anda makan apa pun.
Payudara sakit atau membesar
Beberapa wanita mungkin menyambut perubahan ini (halo, C cup!), Tetapi yang lain mungkin menganggapnya sebagai ketidaknyamanan yang mengganggu, terutama ketika bra Anda tidak lagi pas dan sentuhan sekecil apa pun dapat menyebabkan Anda meringis kesakitan. Anda dapat berterima kasih kepada hormon untuk perubahan ini. Jika bra Anda tidak terlalu ketat, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam beberapa bra olahraga yang melar atau bra extender. Pemanjat bra dapat membantu Anda sedikit lebih banyak menggunakan bra saat menunggu ukuran cup untuk menyelesaikan perluasan.
Jika Anda memutuskan untuk membeli bra baru, pertimbangkan hanya membeli satu atau dua. Payudara Anda kemungkinan besar akan terus tumbuh. Carilah toko yang memiliki asosiasi penjualan yang terlatih dalam perlengkapan bra. Toko pakaian bersalin biasanya bagus dalam hal ini, dan rekan penjualan akan dapat memberi Anda rekomendasi untuk seberapa besar payudara Anda mungkin (tetapi tidak dijamin) untuk tumbuh pada akhir kehamilan Anda dan bahkan dalam menyusui.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Ini bisa menjadi waktu yang sulit untuk memikirkan apa yang sehat, terutama jika Anda terus mengalami mual. Jika Anda telah berjuang mengatasi gejala mual atau mulas, Anda mungkin meraih makanan apa pun yang tidak membuat Anda ingin lari ke kamar mandi. Anda bahkan mungkin telah kehilangan beberapa pon pada titik ini. Jika Anda kehilangan berat badan karena mual atau muntah, bicaralah dengan dokter Anda. Beberapa wanita membutuhkan obat untuk mual dan muntah dalam kehamilan.
Jika mual membuat Anda sulit makan buah dan sayuran, carilah satu atau dua yang menurut Anda mungkin bisa Anda lambung. Mulai kecil. Jika Anda hanya dapat memasukkan satu atau dua ke dalam diet Anda pada saat ini, itu tidak masalah. Setelah mual hilang, Anda dapat fokus untuk menambahkan makanan yang lebih bergizi untuk diet Anda.
Olahraga juga mungkin menantang jika Anda terganggu dengan morning sickness, tetapi dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan itu baik untuk Anda dan bayi. Carilah kegiatan mudah yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal Anda. Misalnya, cobalah mengambil beberapa 15 menit berjalan kaki di siang hari. Jika Anda merasa sanggup melakukannya, pertimbangkan latihan di rumah. Dengan begitu, jika mual menyerang, Anda dapat dengan mudah mengakhiri latihan Anda.
Kapan memanggil dokter
Pendarahan vagina atau kebocoran cairan serta demam, sakit perut atau sakit kepala parah, dan penglihatan kabur selalu membutuhkan panggilan ke dokter Anda. Anda juga mungkin ingin memeriksa dengan OB / GYN jika mual atau mulas Anda begitu parah sehingga Anda kesulitan untuk menyimpan cairan atau makanan apa pun selama 12 jam atau lebih.
Perubahan dalam tubuh Anda
Anda mungkin merasa sulit untuk percaya bahwa Anda telah menumbuhkan janin manusia di dalam diri Anda selama hampir tiga bulan. Sebagian besar ibu yang baru pertama kali tidak mulai tampil pada minggu ke-11. Namun, jika Anda pernah mengalami kehamilan sebelumnya, Anda mungkin sudah berolahraga "bualan bayi."
Bahkan jika benjolan Anda belum muncul, Anda mungkin merasa sangat hamil pada titik ini. Dan itu bisa bagus atau tidak begitu bagus. Hitung sendiri di antara yang beruntung jika Anda mengalami kulit bercahaya, rambut lebih penuh, dan kuku yang lebih kuat. Sama-sama terjadi dengan lebih banyak noda dan pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan, seperti di wajah Anda.
Bayimu
Pada usia 11 minggu, bayi Anda berada di antara 1 1/2 dan 2 1/2 inci. Sebagian besar panjangnya berada di kepala, yang setara dengan sekitar setengah dari panjang keseluruhannya pada titik ini.
Alat kelamin bayi Anda sedang menyelesaikan perkembangannya minggu ini, meskipun tidak akan terlihat pada kebanyakan ultrasound hingga 16 hingga 20 minggu. Jika Anda tidak sabar untuk mempelajari jenis kelaminnya, cobalah cari beberapa dongeng istri lama. Misalnya, ada yang bilang jika Anda membawa tinggi itu berarti Anda memiliki seorang gadis. Kaki dingin dapat berarti bahwa Anda memiliki anak laki-laki. Meskipun ini mungkin ucapan populer, ada alasan mengapa mereka disebut "kisah". Ada sedikit (jika ada) bukti ilmiah untuk mencadangkan salah satu dari mereka.
Pengembangan kembar pada minggu ke 11
Jika Anda ingin tahu apakah Anda memiliki anak laki-laki, perempuan, atau keduanya, Anda akan senang mengetahui bahwa alat kelamin bayi Anda mulai terbentuk minggu ini. Bayi Anda memiliki panjang sekitar 2 inci, dan mereka masing-masing memiliki berat 1/3 ons.
Gejala kehamilan 11 minggu
Morning sickness mungkin merupakan gejala kehamilan yang paling dikenal selama trimester pertama, tetapi itu bukan satu-satunya gejala yang mungkin Anda alami. Gejala lain yang mungkin Anda miliki pada minggu ke-11 meliputi:
kulit lebih cerah
rambut lebih penuh dan kuku lebih kuat
blemishes
pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan
mulas
payudara yang sakit atau membesar
mual dan / atau muntah
kelelahan
Mulas
Jika Anda berhasil sampai sejauh ini tanpa mengalami mual di pagi hari, kemungkinan Anda akan mengalami mulas sebagai gantinya. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa 95 persen wanita mengalami mual, muntah, dan / atau mulas selama kehamilan mereka. Mereka adalah dua gejala kehamilan yang paling umum, tetapi mereka juga umumnya tidak berbahaya bagi ibu dan bayi.
Sementara trimester ketiga kehamilan cenderung menjadi yang terburuk untuk sakit maag karena ukuran rahim Anda, beberapa wanita mengalami gejala mengomel selama kehamilan mereka. Jika itu Anda, taruhan terbaik Anda dalam perawatan mungkin mencegahnya sebelum dimulai. Cobalah untuk makan makanan yang lebih kecil daripada satu kali makan besar. Hindari duduk di sofa atau berbaring tepat setelah Anda makan. Atau tanyakan dokter Anda tentang penggunaan antasida yang aman jika mulas Anda mencegah Anda makan apa pun.
Payudara sakit atau membesar
Beberapa wanita mungkin menyambut perubahan ini (halo, C cup!), Tetapi yang lain mungkin menganggapnya sebagai ketidaknyamanan yang mengganggu, terutama ketika bra Anda tidak lagi pas dan sentuhan sekecil apa pun dapat menyebabkan Anda meringis kesakitan. Anda dapat berterima kasih kepada hormon untuk perubahan ini. Jika bra Anda tidak terlalu ketat, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam beberapa bra olahraga yang melar atau bra extender. Pemanjat bra dapat membantu Anda sedikit lebih banyak menggunakan bra saat menunggu ukuran cup untuk menyelesaikan perluasan.
Jika Anda memutuskan untuk membeli bra baru, pertimbangkan hanya membeli satu atau dua. Payudara Anda kemungkinan besar akan terus tumbuh. Carilah toko yang memiliki asosiasi penjualan yang terlatih dalam perlengkapan bra. Toko pakaian bersalin biasanya bagus dalam hal ini, dan rekan penjualan akan dapat memberi Anda rekomendasi untuk seberapa besar payudara Anda mungkin (tetapi tidak dijamin) untuk tumbuh pada akhir kehamilan Anda dan bahkan dalam menyusui.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Ini bisa menjadi waktu yang sulit untuk memikirkan apa yang sehat, terutama jika Anda terus mengalami mual. Jika Anda telah berjuang mengatasi gejala mual atau mulas, Anda mungkin meraih makanan apa pun yang tidak membuat Anda ingin lari ke kamar mandi. Anda bahkan mungkin telah kehilangan beberapa pon pada titik ini. Jika Anda kehilangan berat badan karena mual atau muntah, bicaralah dengan dokter Anda. Beberapa wanita membutuhkan obat untuk mual dan muntah dalam kehamilan.
Jika mual membuat Anda sulit makan buah dan sayuran, carilah satu atau dua yang menurut Anda mungkin bisa Anda lambung. Mulai kecil. Jika Anda hanya dapat memasukkan satu atau dua ke dalam diet Anda pada saat ini, itu tidak masalah. Setelah mual hilang, Anda dapat fokus untuk menambahkan makanan yang lebih bergizi untuk diet Anda.
Olahraga juga mungkin menantang jika Anda terganggu dengan morning sickness, tetapi dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan itu baik untuk Anda dan bayi. Carilah kegiatan mudah yang dapat Anda masukkan ke dalam jadwal Anda. Misalnya, cobalah mengambil beberapa 15 menit berjalan kaki di siang hari. Jika Anda merasa sanggup melakukannya, pertimbangkan latihan di rumah. Dengan begitu, jika mual menyerang, Anda dapat dengan mudah mengakhiri latihan Anda.
Kapan memanggil dokter
Pendarahan vagina atau kebocoran cairan serta demam, sakit perut atau sakit kepala parah, dan penglihatan kabur selalu membutuhkan panggilan ke dokter Anda. Anda juga mungkin ingin memeriksa dengan OB / GYN jika mual atau mulas Anda begitu parah sehingga Anda kesulitan untuk menyimpan cairan atau makanan apa pun selama 12 jam atau lebih.
Gejala 12 Minggu Hamil
Memasuki minggu ke-12 kehamilan berarti Anda mengakhiri trimester pertama Anda. Ini juga merupakan waktu dimana risiko keguguran menurun secara signifikan.
Jika Anda belum mengumumkan kehamilan Anda kepada keluarga, teman, atau rekan kerja Anda, ini mungkin waktu yang tepat untuk "memberi tahu besar."
Perubahan dalam tubuh Anda
Anda mungkin masih bisa masuk ke pakaian biasa Anda, tetapi mereka mungkin lebih nyaman daripada sebulan lalu. Mungkin sudah waktunya untuk membeli beberapa baju hamil sehingga Anda bisa menghindari pakaian yang konstriktif.
Biasanya, berat badan hingga titik ini hanya sekitar 2 kilogram. Apa yang menyebabkan jeans Anda sedikit berbeda hari ini adalah cara lain yang disiapkan tubuh Anda untuk menggendong bayi Anda. Rahim Anda, misalnya, berkembang pesat. Dokter Anda mungkin bisa merasakan rahim Anda di perut bawah Anda sekarang.
Bayimu
Minggu ke-12 adalah saat perubahan besar bagi bayi Anda. Mereka sekarang sekitar tiga inci panjang dan berat sekitar 1 ons. Organ seks eksternal mereka seharusnya muncul sekarang atau segera karena peningkatan aktivitas hormon. Jari dan jari kaki bayi Anda tidak berselaput lagi, dan kuku mulai berkembang. Mata mereka akan bergerak lebih dekat satu sama lain minggu ini dan ginjal mereka dapat mulai memproduksi urin.
Pada minggu ke 12 mereka mengembangkan refleks kompleks, seperti mengisap. Bayi Anda mungkin juga mulai bergerak secara spontan minggu ini, meskipun Anda mungkin tidak akan merasakannya sampai minggu 16 hingga 22.
Pengembangan kembar pada minggu ke 12
Pita suara yang akan digunakan bayi Anda untuk menangis dan coo bersiap-siap untuk berkembang minggu ini. Ginjal mereka juga berfungsi sekarang. Bayi Anda memiliki panjang sekitar 3 inci, dan beratnya masing-masing sekitar satu ons.
12 minggu gejala hamil
Anda mungkin masih mengalami beberapa gejala sebelumnya seperti mual, tetapi gejala pada minggu ini dapat meliputi:
penambahan berat badan
pigmentasi kulit meningkat, juga dikenal sebagai melasma
areola gelap di sekitar puting
payudara lunak atau nyeri
Pigmentasi kulit
Lonjakan hormon menghasilkan semua jenis perubahan dalam tubuh Anda. Salah satunya adalah peningkatan pigmentasi. "Topeng kehamilan" adalah kondisi yang dikenal sebagai melasma atau chloasma. Ini mempengaruhi sekitar setengah dari wanita hamil, dan menghasilkan bintik-bintik hitam muncul di dahi dan pipi Anda.
Bintik-bintik ini biasanya hilang atau meringankan segera setelah melahirkan.
Payudara berubah
Areola Anda cenderung menjadi lebih gelap pada tahap kehamilan Anda ini. Nyeri atau nyeri payudara dapat berlanjut hingga trimester kedua.
Kiat untuk bantuan:
Bra yang pas bisa membantu, tetapi pastikan ukurannya pas. Memakai bra yang sudah terlalu ketat akan membuat Anda lebih tidak nyaman.
Paket es, daun kubis yang dingin, atau kantong kacang polong beku di dada Anda saat Anda berbaring juga dapat menawarkan beberapa bantuan.
Carilah produk-produk menenangkan payudara kecil yang diisi silikon yang dapat Anda simpan di lemari es dan kenakan di dalam bra Anda.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Karena berat badan Anda bertambah karena kehamilan, Anda harus lebih memperhatikan diet Anda untuk memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak. Terlalu banyak penambahan berat badan dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, dan nyeri di punggung dan kaki Anda. Membawa banyak berat badan ekstra juga dapat menyebabkan kelelahan yang lebih besar.
Juga, jangan hindari makan. Jika Anda belum mulai mengikuti diet seimbang setiap hari, cobalah mengakhiri trimester pertama Anda dengan catatan yang sehat. Makan makanan yang kaya buah dan sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari junk food. Sebaliknya, makan makanan ringan seperti yogurt dan buah kering, yang mengandung protein, kalsium, dan mineral.
Mintalah saran kepada dokter Anda, atau berbicara dengan ahli diet. Dan jika Anda belum melakukannya, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi vitamin prenatal.
Jika pola makan Anda yang biasa tidak sehat sampai saat ini, sekarang adalah waktunya untuk membuat perubahan. Anda dan bayi Anda membutuhkan berbagai nutrisi untuk melewati sisa kehamilan Anda.
Kulit Anda juga menjadi lebih sensitif. Untuk membantu mengurangi efek “masker kehamilan”, pastikan untuk memakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap kali Anda berada di luar, dan memakai topi bisbol atau topi untuk membantu menjaga agar sinar matahari terlepas dari wajah Anda jika Anda berada di luar ruangan untuk waktu yang lama periode.
Minggu ke-12 dapat menjadi saat yang tepat untuk mulai melakukan latihan Kegel untuk memperkuat otot vagina Anda. Ini dapat membantu pengiriman dan pemulihan setelah kelahiran. Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan latihan Kegel, bicaralah dengan dokter Anda. Anda juga dapat belajar tentang latihan-latihan ini jika Anda berpartisipasi dalam kelas persalinan.
Kapan memanggil dokter Anda
Risiko keguguran menurun menjelang akhir trimester pertama, tetapi penting bagi Anda untuk memperhatikan tanda peringatan yang dapat menunjukkan masalah. Ini termasuk:
Ini termasuk:
berdarah dengan kram
bercak yang berlangsung selama tiga hari atau lebih
sakit parah atau kram yang berlangsung sepanjang hari
Pada titik ini Anda akan tahu seperti apa rasa mual di pagi hari (bahkan jika itu adalah mual ringan yang dialami sepanjang hari). Jika Anda tiba-tiba mengalami mual yang parah dan muntah lebih dari dua atau tiga kali sehari, segera hubungi dokter.
Mendorong perkembangan
Bagi banyak wanita, minggu ke-12 kehamilan adalah saat gejala morning sickness mulai berkurang atau bahkan hilang. Jika Anda merasa sangat lelah selama trimester pertama, Anda mungkin mulai mendapatkan kembali energi Anda pada tahap ini.
Jika Anda belum mengumumkan kehamilan Anda kepada keluarga, teman, atau rekan kerja Anda, ini mungkin waktu yang tepat untuk "memberi tahu besar."
Perubahan dalam tubuh Anda
Anda mungkin masih bisa masuk ke pakaian biasa Anda, tetapi mereka mungkin lebih nyaman daripada sebulan lalu. Mungkin sudah waktunya untuk membeli beberapa baju hamil sehingga Anda bisa menghindari pakaian yang konstriktif.
Biasanya, berat badan hingga titik ini hanya sekitar 2 kilogram. Apa yang menyebabkan jeans Anda sedikit berbeda hari ini adalah cara lain yang disiapkan tubuh Anda untuk menggendong bayi Anda. Rahim Anda, misalnya, berkembang pesat. Dokter Anda mungkin bisa merasakan rahim Anda di perut bawah Anda sekarang.
Bayimu
Minggu ke-12 adalah saat perubahan besar bagi bayi Anda. Mereka sekarang sekitar tiga inci panjang dan berat sekitar 1 ons. Organ seks eksternal mereka seharusnya muncul sekarang atau segera karena peningkatan aktivitas hormon. Jari dan jari kaki bayi Anda tidak berselaput lagi, dan kuku mulai berkembang. Mata mereka akan bergerak lebih dekat satu sama lain minggu ini dan ginjal mereka dapat mulai memproduksi urin.
Pada minggu ke 12 mereka mengembangkan refleks kompleks, seperti mengisap. Bayi Anda mungkin juga mulai bergerak secara spontan minggu ini, meskipun Anda mungkin tidak akan merasakannya sampai minggu 16 hingga 22.
Pengembangan kembar pada minggu ke 12
Pita suara yang akan digunakan bayi Anda untuk menangis dan coo bersiap-siap untuk berkembang minggu ini. Ginjal mereka juga berfungsi sekarang. Bayi Anda memiliki panjang sekitar 3 inci, dan beratnya masing-masing sekitar satu ons.
12 minggu gejala hamil
Anda mungkin masih mengalami beberapa gejala sebelumnya seperti mual, tetapi gejala pada minggu ini dapat meliputi:
penambahan berat badan
pigmentasi kulit meningkat, juga dikenal sebagai melasma
areola gelap di sekitar puting
payudara lunak atau nyeri
Pigmentasi kulit
Lonjakan hormon menghasilkan semua jenis perubahan dalam tubuh Anda. Salah satunya adalah peningkatan pigmentasi. "Topeng kehamilan" adalah kondisi yang dikenal sebagai melasma atau chloasma. Ini mempengaruhi sekitar setengah dari wanita hamil, dan menghasilkan bintik-bintik hitam muncul di dahi dan pipi Anda.
Bintik-bintik ini biasanya hilang atau meringankan segera setelah melahirkan.
Payudara berubah
Areola Anda cenderung menjadi lebih gelap pada tahap kehamilan Anda ini. Nyeri atau nyeri payudara dapat berlanjut hingga trimester kedua.
Kiat untuk bantuan:
Bra yang pas bisa membantu, tetapi pastikan ukurannya pas. Memakai bra yang sudah terlalu ketat akan membuat Anda lebih tidak nyaman.
Paket es, daun kubis yang dingin, atau kantong kacang polong beku di dada Anda saat Anda berbaring juga dapat menawarkan beberapa bantuan.
Carilah produk-produk menenangkan payudara kecil yang diisi silikon yang dapat Anda simpan di lemari es dan kenakan di dalam bra Anda.
Hal yang harus dilakukan minggu ini untuk kehamilan yang sehat
Karena berat badan Anda bertambah karena kehamilan, Anda harus lebih memperhatikan diet Anda untuk memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak. Terlalu banyak penambahan berat badan dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, dan nyeri di punggung dan kaki Anda. Membawa banyak berat badan ekstra juga dapat menyebabkan kelelahan yang lebih besar.
Juga, jangan hindari makan. Jika Anda belum mulai mengikuti diet seimbang setiap hari, cobalah mengakhiri trimester pertama Anda dengan catatan yang sehat. Makan makanan yang kaya buah dan sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari junk food. Sebaliknya, makan makanan ringan seperti yogurt dan buah kering, yang mengandung protein, kalsium, dan mineral.
Mintalah saran kepada dokter Anda, atau berbicara dengan ahli diet. Dan jika Anda belum melakukannya, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi vitamin prenatal.
Jika pola makan Anda yang biasa tidak sehat sampai saat ini, sekarang adalah waktunya untuk membuat perubahan. Anda dan bayi Anda membutuhkan berbagai nutrisi untuk melewati sisa kehamilan Anda.
Kulit Anda juga menjadi lebih sensitif. Untuk membantu mengurangi efek “masker kehamilan”, pastikan untuk memakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap kali Anda berada di luar, dan memakai topi bisbol atau topi untuk membantu menjaga agar sinar matahari terlepas dari wajah Anda jika Anda berada di luar ruangan untuk waktu yang lama periode.
Minggu ke-12 dapat menjadi saat yang tepat untuk mulai melakukan latihan Kegel untuk memperkuat otot vagina Anda. Ini dapat membantu pengiriman dan pemulihan setelah kelahiran. Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan latihan Kegel, bicaralah dengan dokter Anda. Anda juga dapat belajar tentang latihan-latihan ini jika Anda berpartisipasi dalam kelas persalinan.
Kapan memanggil dokter Anda
Risiko keguguran menurun menjelang akhir trimester pertama, tetapi penting bagi Anda untuk memperhatikan tanda peringatan yang dapat menunjukkan masalah. Ini termasuk:
Ini termasuk:
berdarah dengan kram
bercak yang berlangsung selama tiga hari atau lebih
sakit parah atau kram yang berlangsung sepanjang hari
Pada titik ini Anda akan tahu seperti apa rasa mual di pagi hari (bahkan jika itu adalah mual ringan yang dialami sepanjang hari). Jika Anda tiba-tiba mengalami mual yang parah dan muntah lebih dari dua atau tiga kali sehari, segera hubungi dokter.
Mendorong perkembangan
Bagi banyak wanita, minggu ke-12 kehamilan adalah saat gejala morning sickness mulai berkurang atau bahkan hilang. Jika Anda merasa sangat lelah selama trimester pertama, Anda mungkin mulai mendapatkan kembali energi Anda pada tahap ini.
8 DPO: Gejala Awal Kehamilan
Beberapa wanita tidak curiga bahwa mereka hamil sampai mereka melewatkan periode mereka. Ini biasanya terjadi sekitar 15 hari melewati ovulasi (DPO). Ovulasi terjadi ketika ovarium melepaskan telur. Telur berjalan ke tuba fallopi dan menunggu pembuahan oleh sperma laki-laki. Telur yang dibuahi kemudian melanjutkan perjalanannya ke uterus.
Ada gejala berbeda yang dapat mengindikasikan kehamilan. Setelah pembuahan, tubuh Anda menghasilkan hormon kehamilan yang disebut human chorionic gonadotropin (hCG), yang bertanggung jawab untuk beberapa gejala kehamilan. Gejala-gejala ini bervariasi untuk setiap wanita dan setiap kehamilan.
Beberapa wanita tidak memiliki gejala kehamilan sampai beberapa minggu setelah periode pertama mereka yang terlewat. Tetapi yang lain memiliki gejala sedini delapan DPO, atau segera setelah implan telur yang dibuahi di dinding rahim.
Wanita yang mencoba untuk hamil mungkin memperhatikan tubuh mereka untuk melihat apakah mereka melihat perubahan halus yang menunjukkan kehamilan awal. Tetapi jika Anda melakukan tes kehamilan sesaat setelah implantasi, tes dapat mengembalikan hasil negatif karena tubuh Anda memproduksi hormon kehamilan dalam jumlah rendah.
Bahkan ketika terlalu dini untuk tes kehamilan untuk mendeteksi kehamilan, ada gejala lain yang Anda harapkan:
1. Implantasi pendarahan
Telur yang dibuahi menanamkan dirinya sendiri di dinding uterus sekitar delapan hingga 10 hari setelah ovulasi. Implantasi dapat menyebabkan pendarahan atau bercak ringan. Pendarahan implantasi dapat terjadi sekitar waktu ketika Anda mengharapkan siklus menstruasi, sehingga Anda mungkin salah mengira pendarahan implantasi untuk menstruasi Anda.
Perdarahan implantasi tidak berlangsung selama siklus menstruasi, dan biasanya lebih ringan dari periode normal. Implantasi dapat menyebabkan gejala awal kehamilan seperti nyeri perut bagian bawah yang menyerupai kram menstruasi, dan / atau suhu tubuh basal yang lebih tinggi. Pendarahan implantasi berhenti dengan sendirinya. Jika Anda khawatir tentang pendarahan, lihat penyedia layanan kesehatan Anda.
2. Pusing dan sakit kepala
Kehamilan dini juga dapat memicu sakit kepala ringan atau pusing karena perubahan hormon dan perubahan volume cairan. Gejala-gejala ini terjadi karena perubahan volume darah dan sirkulasi darah. Pingsan jarang terjadi, tetapi itu bisa terjadi. Untuk mengatasi sakit kepala dan pusing, pertahankan cairan dalam tubuh Anda dan minum setidaknya delapan gelas air sehari.
3. Lembut, payudara bengkak
Tingkat hormon yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan perubahan pada payudara dan sensitivitas segera setelah pembuahan. Ini karena peningkatan aliran darah ke jaringan payudara Anda. Payudara Anda bisa menjadi bengkak dan sakit, dan Anda mungkin memiliki kepekaan puting. Mengenakan bra bisa tidak nyaman, tetapi gejala-gejala ini biasanya hilang dalam beberapa minggu karena tubuh Anda menyesuaikan dengan perubahan hormon.
4. Sembelit atau gas
Peningkatan kadar hormon tidak hanya memengaruhi payudara dan puting Anda, tetapi juga memengaruhi saluran pencernaan Anda. Pencernaan bisa melambat, mengakibatkan lebih sedikit buang air besar atau konstipasi.
Sembelit meningkatkan risiko perut kembung, kram, dan gas. Meningkatkan asupan air dan serat Anda dan membatasi minuman berkarbonasi dan makanan yang menghasilkan gas (brokoli, kacang-kacangan, susu, dll.) Dapat meringankan sembelit dan perut kembung.
5. Morning sickness
Banyak wanita mengalami morning sickness di beberapa titik selama trimester pertama mereka. Ini termasuk mual dan / atau muntah. Meskipun ini merupakan gejala awal kehamilan, itu bisa terjadi kapan saja selama kehamilan.
Beberapa wanita tidak mengalami muntah dan mual, tetapi yang lain mengalami kedua gejala segera setelah ovulasi. Penyakit itu mungkin hanya terjadi di pagi hari, atau sepanjang hari. Makanan, bau, dan bau tertentu dapat memicu penyakit.
6. Peningkatan buang air kecil
Jika Anda terus-menerus berlari ke kamar mandi untuk buang air kecil - terlepas dari fakta bahwa Anda tidak minum lebih banyak cairan - itu mungkin gejala awal kehamilan lainnya. Aliran darah meningkat ke ginjal Anda selama kehamilan. Respons ini menyebabkan ginjal Anda memproduksi lebih banyak urin, yang dapat segera dimulai setelah pembuahan.
Peningkatan buang air kecil biasanya melambat dalam trimester pertama, tetapi meningkat lagi ketika Anda bergerak menuju akhir trimester ketiga Anda. Pada trimester ketiga, peningkatan buang air kecil adalah karena rahim yang membesar menambah tekanan pada kandung kemih Anda.
7. Selera, bau, dan ketagihan yang tidak biasa
Kehamilan awal juga dapat meningkatkan indra Anda. Anda mungkin menjadi terlalu sensitif atau memiliki toleransi yang rendah untuk selera tertentu. Beberapa makanan dan minuman yang Anda sukai mungkin tidak lagi menarik selera Anda, atau mereka mungkin merasa lucu.
Beberapa wanita mengeluh tentang rasa logam di mulut mereka. Anda mungkin juga mendambakan makanan baru. Misalnya, Anda mungkin seorang peminum kopi, tetapi sekarang Anda tidak dapat mentoleransi rasa dan tiba-tiba menyukai teh. Anda bisa menyalahkan perubahan hormon pada selera, bau, dan keinginan yang aneh.
8. Kelelahan
Tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak hormon progesteron selama kehamilan. Progesterone mempersiapkan uterus untuk kehamilan. Tingkat yang lebih tinggi dapat membuat Anda merasa lebih lelah dari biasanya. Anda dapat tidur lebih awal dan tidur sepanjang malam, namun bangun dengan perasaan tidak segar. Kelelahan dan kelelahan ekstrim mungkin hanya terjadi selama kehamilan awal, atau mungkin berlangsung untuk seluruh kehamilan. Sangat penting bahwa Anda mendengarkan tubuh Anda dan mendapatkan istirahat yang cukup.
Untuk mengatasi kelelahan, cobalah juga berolahraga selama 30 menit sehari untuk meningkatkan tingkat energi Anda, makan diet seimbang, dan hindari stimulan seperti kafein.
Langkah selanjutnya
Jika Anda mengalami kehamilan pertama, Anda mungkin tidak mengenali gejala kehamilan dini. Anda mungkin tidak menyadari bahwa gejala dapat timbul segera setelah ovulasi.
Mengikuti tes kehamilan di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda hamil. Tetapi jika Anda mengambil tes terlalu cepat, Anda mungkin menerima hasil negatif meskipun sedang hamil. Anda dapat menguji ulang di rumah setelah periode terjawab pertama Anda untuk hasil yang lebih akurat. Atau, jadwalkan tes urine atau darah dengan dokter Anda untuk memastikan kehamilan.
Tes kehamilan di rumah mengukur tingkat hormon yang disebut human chorionic gonadotropin (hCG) dalam urin. Urin biasanya memiliki hormon yang kurang terukur daripada darah, sehingga tes urin mungkin tidak akurat di awal kehamilan. Beberapa faktor dapat memengaruhi keakuratan tes kehamilan di rumah. Jenis tes atau merek, kesalahan dalam menginterpretasikan hasil, panjang siklus wanita, dan gangguan dari diagnosis atau perawatan lain adalah beberapa contoh. Waktu terbaik untuk mengambil tes kehamilan di rumah adalah pada saat siklus menstruasi terlewatkan. Namun, bahkan pada hari pertama setelah periode yang terlewat, lebih dari sepertiga ibu hamil akan memiliki hasil tes kehamilan negatif di rumah.
Ada gejala berbeda yang dapat mengindikasikan kehamilan. Setelah pembuahan, tubuh Anda menghasilkan hormon kehamilan yang disebut human chorionic gonadotropin (hCG), yang bertanggung jawab untuk beberapa gejala kehamilan. Gejala-gejala ini bervariasi untuk setiap wanita dan setiap kehamilan.
Beberapa wanita tidak memiliki gejala kehamilan sampai beberapa minggu setelah periode pertama mereka yang terlewat. Tetapi yang lain memiliki gejala sedini delapan DPO, atau segera setelah implan telur yang dibuahi di dinding rahim.
Wanita yang mencoba untuk hamil mungkin memperhatikan tubuh mereka untuk melihat apakah mereka melihat perubahan halus yang menunjukkan kehamilan awal. Tetapi jika Anda melakukan tes kehamilan sesaat setelah implantasi, tes dapat mengembalikan hasil negatif karena tubuh Anda memproduksi hormon kehamilan dalam jumlah rendah.
Bahkan ketika terlalu dini untuk tes kehamilan untuk mendeteksi kehamilan, ada gejala lain yang Anda harapkan:
1. Implantasi pendarahan
Telur yang dibuahi menanamkan dirinya sendiri di dinding uterus sekitar delapan hingga 10 hari setelah ovulasi. Implantasi dapat menyebabkan pendarahan atau bercak ringan. Pendarahan implantasi dapat terjadi sekitar waktu ketika Anda mengharapkan siklus menstruasi, sehingga Anda mungkin salah mengira pendarahan implantasi untuk menstruasi Anda.
Perdarahan implantasi tidak berlangsung selama siklus menstruasi, dan biasanya lebih ringan dari periode normal. Implantasi dapat menyebabkan gejala awal kehamilan seperti nyeri perut bagian bawah yang menyerupai kram menstruasi, dan / atau suhu tubuh basal yang lebih tinggi. Pendarahan implantasi berhenti dengan sendirinya. Jika Anda khawatir tentang pendarahan, lihat penyedia layanan kesehatan Anda.
2. Pusing dan sakit kepala
Kehamilan dini juga dapat memicu sakit kepala ringan atau pusing karena perubahan hormon dan perubahan volume cairan. Gejala-gejala ini terjadi karena perubahan volume darah dan sirkulasi darah. Pingsan jarang terjadi, tetapi itu bisa terjadi. Untuk mengatasi sakit kepala dan pusing, pertahankan cairan dalam tubuh Anda dan minum setidaknya delapan gelas air sehari.
3. Lembut, payudara bengkak
Tingkat hormon yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan perubahan pada payudara dan sensitivitas segera setelah pembuahan. Ini karena peningkatan aliran darah ke jaringan payudara Anda. Payudara Anda bisa menjadi bengkak dan sakit, dan Anda mungkin memiliki kepekaan puting. Mengenakan bra bisa tidak nyaman, tetapi gejala-gejala ini biasanya hilang dalam beberapa minggu karena tubuh Anda menyesuaikan dengan perubahan hormon.
4. Sembelit atau gas
Peningkatan kadar hormon tidak hanya memengaruhi payudara dan puting Anda, tetapi juga memengaruhi saluran pencernaan Anda. Pencernaan bisa melambat, mengakibatkan lebih sedikit buang air besar atau konstipasi.
Sembelit meningkatkan risiko perut kembung, kram, dan gas. Meningkatkan asupan air dan serat Anda dan membatasi minuman berkarbonasi dan makanan yang menghasilkan gas (brokoli, kacang-kacangan, susu, dll.) Dapat meringankan sembelit dan perut kembung.
5. Morning sickness
Banyak wanita mengalami morning sickness di beberapa titik selama trimester pertama mereka. Ini termasuk mual dan / atau muntah. Meskipun ini merupakan gejala awal kehamilan, itu bisa terjadi kapan saja selama kehamilan.
Beberapa wanita tidak mengalami muntah dan mual, tetapi yang lain mengalami kedua gejala segera setelah ovulasi. Penyakit itu mungkin hanya terjadi di pagi hari, atau sepanjang hari. Makanan, bau, dan bau tertentu dapat memicu penyakit.
6. Peningkatan buang air kecil
Jika Anda terus-menerus berlari ke kamar mandi untuk buang air kecil - terlepas dari fakta bahwa Anda tidak minum lebih banyak cairan - itu mungkin gejala awal kehamilan lainnya. Aliran darah meningkat ke ginjal Anda selama kehamilan. Respons ini menyebabkan ginjal Anda memproduksi lebih banyak urin, yang dapat segera dimulai setelah pembuahan.
Peningkatan buang air kecil biasanya melambat dalam trimester pertama, tetapi meningkat lagi ketika Anda bergerak menuju akhir trimester ketiga Anda. Pada trimester ketiga, peningkatan buang air kecil adalah karena rahim yang membesar menambah tekanan pada kandung kemih Anda.
7. Selera, bau, dan ketagihan yang tidak biasa
Kehamilan awal juga dapat meningkatkan indra Anda. Anda mungkin menjadi terlalu sensitif atau memiliki toleransi yang rendah untuk selera tertentu. Beberapa makanan dan minuman yang Anda sukai mungkin tidak lagi menarik selera Anda, atau mereka mungkin merasa lucu.
Beberapa wanita mengeluh tentang rasa logam di mulut mereka. Anda mungkin juga mendambakan makanan baru. Misalnya, Anda mungkin seorang peminum kopi, tetapi sekarang Anda tidak dapat mentoleransi rasa dan tiba-tiba menyukai teh. Anda bisa menyalahkan perubahan hormon pada selera, bau, dan keinginan yang aneh.
8. Kelelahan
Tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak hormon progesteron selama kehamilan. Progesterone mempersiapkan uterus untuk kehamilan. Tingkat yang lebih tinggi dapat membuat Anda merasa lebih lelah dari biasanya. Anda dapat tidur lebih awal dan tidur sepanjang malam, namun bangun dengan perasaan tidak segar. Kelelahan dan kelelahan ekstrim mungkin hanya terjadi selama kehamilan awal, atau mungkin berlangsung untuk seluruh kehamilan. Sangat penting bahwa Anda mendengarkan tubuh Anda dan mendapatkan istirahat yang cukup.
Untuk mengatasi kelelahan, cobalah juga berolahraga selama 30 menit sehari untuk meningkatkan tingkat energi Anda, makan diet seimbang, dan hindari stimulan seperti kafein.
Langkah selanjutnya
Jika Anda mengalami kehamilan pertama, Anda mungkin tidak mengenali gejala kehamilan dini. Anda mungkin tidak menyadari bahwa gejala dapat timbul segera setelah ovulasi.
Mengikuti tes kehamilan di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda hamil. Tetapi jika Anda mengambil tes terlalu cepat, Anda mungkin menerima hasil negatif meskipun sedang hamil. Anda dapat menguji ulang di rumah setelah periode terjawab pertama Anda untuk hasil yang lebih akurat. Atau, jadwalkan tes urine atau darah dengan dokter Anda untuk memastikan kehamilan.
Tes kehamilan di rumah mengukur tingkat hormon yang disebut human chorionic gonadotropin (hCG) dalam urin. Urin biasanya memiliki hormon yang kurang terukur daripada darah, sehingga tes urin mungkin tidak akurat di awal kehamilan. Beberapa faktor dapat memengaruhi keakuratan tes kehamilan di rumah. Jenis tes atau merek, kesalahan dalam menginterpretasikan hasil, panjang siklus wanita, dan gangguan dari diagnosis atau perawatan lain adalah beberapa contoh. Waktu terbaik untuk mengambil tes kehamilan di rumah adalah pada saat siklus menstruasi terlewatkan. Namun, bahkan pada hari pertama setelah periode yang terlewat, lebih dari sepertiga ibu hamil akan memiliki hasil tes kehamilan negatif di rumah.
Tetap fit selama awal kehamilan
Latihan Apa yang Aman di Trimester Pertama?
Tetap sehat dan bugar saat hamil adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan bayi Anda. Bahkan jika Anda mengalami morning sickness atau ketidaknyamanan kehamilan awal, bangun dan bergerak sering akan membantu Anda merasa lebih baik. Anda harus beristirahat ketika Anda perlu beristirahat, namun.
Olahraga juga akan membantu Anda mengatur kenaikan berat badan, mempersiapkan Anda untuk menambah berat badan, dan membuat Anda lebih bugar untuk melahirkan. Ini baik untuk suasana hati dan tidur juga.
Anda mungkin belum menyadari banyak perubahan tubuh yang besar, selain merasa seperti Anda membutuhkan sedikit lebih banyak istirahat. Aturan yang paling penting untuk latihan trimester pertama adalah memperhatikan batasan-batasan baru pada energi Anda dan untuk menghindari jatuh. Pastikan dokter Anda tahu olahraga apa yang Anda lakukan, dan bicarakan dengan mereka tentang hal baru yang Anda mulai.
Sekarang adalah saat yang tepat untuk menambahkan latihan berdampak rendah yang dapat Anda lakukan saat kehamilan Anda berlanjut. Misalnya, jika Anda berlari untuk olahraga tiga kali seminggu sekarang, gantikan satu sesi latihan air untuk satu kali seminggu selama trimester pertama Anda. Dengan begitu, Anda dapat mulai dari latihan air jika dan ketika Anda berhenti berlari.
Mulai dari mana
Jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelum hamil, sekarang adalah waktu untuk memiliki kebiasaan yang dapat melayani Anda seumur hidup. Mulailah dengan tingkat pengerahan yang rendah dan bekerja hingga 30 menit per hari, 3 hingga 5 kali per minggu. Jika memungkinkan, bekerjalah dengan pelatih yang memiliki keahlian dalam berolahraga selama kehamilan.
Jangan lupa untuk menikmati diri sendiri. Jika pergi ke gym bukan untuk Anda, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Pergilah berdansa dengan teman-teman atau berseliweran di kolam renang. Setiap latihan lebih baik daripada tidak sama sekali.
Pilates
Pilates dapat membantu Anda mengatasi dua tantangan yang akan Anda alami selama kehamilan: keseimbangan dan nyeri punggung bawah.
Pilates membangun otot inti melalui serangkaian peralatan dan latihan di lantai. Sesi pertama Anda akan fokus pada membangun kekuatan. Sesi berikutnya menantang kekuatan dan keseimbangan Anda.
Hindari pose di mana Anda berbaring telentang serta memutar bagian tengah tubuh Anda. Jangan memaksakan diri selama Pilates atau latihan yang berfokus pada perut lainnya, atau Anda dapat menyebabkan diastasis rekti, suatu kondisi di mana panel paralel otot perut Anda untuk sementara terpisah.
Berapa banyak?
Latihan Pilates prenatal sekali seminggu akan membantu Anda membangun kekuatan dan keseimbangan.
Yoga
Selamat datang di salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri selama kehamilan dan selama sisa hidup Anda. Yoga membangun kekuatan dan keseimbangan, menjaga otot lentur, mengurangi tekanan darah, dan mengajarkan Anda ritme pernapasan yang akan membantu selama persalinan. Lama setelah melahirkan, saat Anda memasuki masa menopause, yoga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membangun kepadatan mineral tulang, menurut penelitian.
Jika Anda sudah berlatih yoga dan rutinitas praremaja Anda nyaman dalam kondisi baru Anda, pertahankan.
Anda harus menghindari:
backbends
pose yang memutar perut
setiap posisi di mana kaki Anda berada di atas kepala Anda, seperti kepala tiang
berbaring telentang
Bikram atau yoga "panas"
Berapa banyak?
Yoga dalam jumlah berapa pun sehat, asalkan Anda tidak terlalu memaksakan diri dengan menarik otot atau terlalu panas. Setengah jam yoga per hari sangat bagus, seperti satu sesi 30 menit per minggu.
Berjalan
Berjalan adalah apa yang tubuh kita dibuat dan itu membuat latihan kehamilan yang hebat. Jalan yang mudah membuat Anda bergerak, dan Anda dapat membangun kekuatan tubuh bagian atas dengan mengayunkan lengan Anda. Dapatkan hati Anda memompa dengan mengambil langkah.
Berapa banyak?
Jika Anda belum berolahraga, mulailah dengan 10 menit per hari, 3 hingga 5 kali seminggu. Kerjakan hingga 30 menit sehari. Untuk membantu mencegah jatuh, jauhi trotoar yang rusak atau jalur berbatu.
Berenang dan aerobik air
Kolam renang adalah temanmu selama kehamilan. Airnya menenangkan, latihan ini berdampak rendah, dan Anda tidak akan jatuh. Pakar latihan air Sara Haley memiliki serangkaian latihan pranatal yang sangat membantu yang fokus pada membangun kekuatan inti.
Jika Anda sudah melakukan latihan air, Anda tidak perlu mengubah rutinitas Anda. Seperti dalam semua latihan, hindari memutar bagian tengah Anda terlalu banyak, dan perhatikan batas energi Anda. Jika Anda lelah, ini bukan waktunya untuk memaksakan diri - inilah saatnya untuk keluar dari kolam. Jika Anda memulai olahraga air selama kehamilan, tanyakan pelatih atau pelatih renang di kolam renang Anda tentang rutinitas yang aman.
Berapa banyak?
Coba 3 hingga 5 kali per minggu, 30 menit setiap kali.
Lari
Jika Anda belum pernah menjadi pelari, pertimbangkan latihan kehamilan lainnya. Meskipun sangat tidak mungkin bahwa menjalankan di trimester pertama Anda akan menyebabkan masalah kehamilan, Anda akhirnya harus menyerah dalam beberapa bulan ke depan, dan ada banyak cara lain untuk mendapatkan latihan yang sehat.
2795/5000
Jika Anda seorang pelari sebelum kehamilan, Anda mungkin bisa terus mengikuti rutinitas Anda yang aman di trimester pertama Anda. Peringatan yang sama berlaku tentang jatuh dan energi: Berlari di trek datar atau treadmill dengan palang pengaman untuk mencegah jatuh, dan berhenti ketika Anda lelah, bukan setelahnya. Sekarang bukan saatnya untuk memaksakan diri.
Berapa banyak?
Jika rutinitas prahamil Anda masih terasa baik, pertahankan terus, targetkan selama 30 menit untuk berlari setidaknya 3 hari per minggu.
Latihan beban
Latihan beban akan membantu membangun kekuatan di seluruh tubuh Anda untuk mempersiapkan Anda untuk membawa lebih banyak berat badan kehamilan dan untuk membantu Anda melahirkan. Anda dapat mengangkat beban bebas dan berolahraga di mesin berat di gym. Hindari manuver apa pun yang menahan beban di atas perut Anda dan itu membuat Anda berbaring telentang. Anda juga harus berhati-hati untuk tidak memaksakan pernapasan Anda. Bekerja dengan seorang pelatih pada rutinitas prenatal.
Berbelanja secara gratis.
Berapa banyak?
Sebuah studi dalam Journal of Physical Activity and Health melaporkan bahwa latihan kekuatan intensitas rendah hingga sedang dua kali per minggu aman dan membantu untuk kehamilan.
Sepeda stasioner dan kelas spin
Masalahnya selama kehamilan adalah tidak naik sepeda - itu jatuh. Atau, dalam kasus mengendarai sepeda di jalanan, mengalami kecelakaan. Itulah mengapa sepeda stasioner dan kelas spin adalah pilihan yang baik selama trimester pertama Anda. Keduanya berdampak kecil dan membuat hati Anda bergerak tanpa bahaya dari jalan.
Berhati-hatilah untuk tidak menjadi mangsa suasana kompetitif beberapa kelas putaran. Pergi pada kecepatan yang terasa tepat untuk Anda.
Pada akhir trimester pertama Anda, Anda mungkin memperhatikan pusat gravitasi Anda berubah. Baik Anda berada di sepeda stasioner atau berputar, periksa untuk melihat apakah ketinggian setang Anda benar mendukung punggung Anda, dan sesuaikan jika diperlukan.
Berapa banyak?
Cobalah 2 atau 3 sesi dengan kelas sepeda atau spin per minggu dalam sesi 30 menit hingga satu jam.
Berolahraga dengan aman di trimester pertama
Di trimester pertama Anda, Anda mungkin belum terlihat hamil, jadi pastikan pelatih latihan dan teman-teman latihan Anda tahu apa yang Anda harapkan.
Dapat membantu melakukan pemanasan. Lima menit peregangan sebelum latihan Anda akan membantu otot-otot Anda mempersiapkan tenaga. Anda juga harus melakukan pendinginan. Selama 5 menit terakhir dari latihan 30 menit, beralihlah ke latihan yang lebih lambat dan regangkan otot-otot yang kencang.
Anda harus beristirahat dari latihan jika Anda:
merasa mual
menjadi terlalu panas
merasa dehidrasi
mengalami keputihan, perdarahan, atau nyeri perut atau panggul
Hidrat secara teratur selama kehamilan, apakah Anda berolahraga atau tidak. Makan camilan berkualitas setelah berolahraga. Tidak ada rekomendasi untuk denyut jantung ideal selama latihan trimester pertama, tetapi aturan praktis yang baik adalah Anda harus bekerja dengan kecepatan di mana Anda dapat melakukan percakapan normal.
Tetap sehat dan bugar saat hamil adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan bayi Anda. Bahkan jika Anda mengalami morning sickness atau ketidaknyamanan kehamilan awal, bangun dan bergerak sering akan membantu Anda merasa lebih baik. Anda harus beristirahat ketika Anda perlu beristirahat, namun.
Olahraga juga akan membantu Anda mengatur kenaikan berat badan, mempersiapkan Anda untuk menambah berat badan, dan membuat Anda lebih bugar untuk melahirkan. Ini baik untuk suasana hati dan tidur juga.
Anda mungkin belum menyadari banyak perubahan tubuh yang besar, selain merasa seperti Anda membutuhkan sedikit lebih banyak istirahat. Aturan yang paling penting untuk latihan trimester pertama adalah memperhatikan batasan-batasan baru pada energi Anda dan untuk menghindari jatuh. Pastikan dokter Anda tahu olahraga apa yang Anda lakukan, dan bicarakan dengan mereka tentang hal baru yang Anda mulai.
Sekarang adalah saat yang tepat untuk menambahkan latihan berdampak rendah yang dapat Anda lakukan saat kehamilan Anda berlanjut. Misalnya, jika Anda berlari untuk olahraga tiga kali seminggu sekarang, gantikan satu sesi latihan air untuk satu kali seminggu selama trimester pertama Anda. Dengan begitu, Anda dapat mulai dari latihan air jika dan ketika Anda berhenti berlari.
Mulai dari mana
Jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelum hamil, sekarang adalah waktu untuk memiliki kebiasaan yang dapat melayani Anda seumur hidup. Mulailah dengan tingkat pengerahan yang rendah dan bekerja hingga 30 menit per hari, 3 hingga 5 kali per minggu. Jika memungkinkan, bekerjalah dengan pelatih yang memiliki keahlian dalam berolahraga selama kehamilan.
Jangan lupa untuk menikmati diri sendiri. Jika pergi ke gym bukan untuk Anda, jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Pergilah berdansa dengan teman-teman atau berseliweran di kolam renang. Setiap latihan lebih baik daripada tidak sama sekali.
Pilates
Pilates dapat membantu Anda mengatasi dua tantangan yang akan Anda alami selama kehamilan: keseimbangan dan nyeri punggung bawah.
Pilates membangun otot inti melalui serangkaian peralatan dan latihan di lantai. Sesi pertama Anda akan fokus pada membangun kekuatan. Sesi berikutnya menantang kekuatan dan keseimbangan Anda.
Hindari pose di mana Anda berbaring telentang serta memutar bagian tengah tubuh Anda. Jangan memaksakan diri selama Pilates atau latihan yang berfokus pada perut lainnya, atau Anda dapat menyebabkan diastasis rekti, suatu kondisi di mana panel paralel otot perut Anda untuk sementara terpisah.
Berapa banyak?
Latihan Pilates prenatal sekali seminggu akan membantu Anda membangun kekuatan dan keseimbangan.
Yoga
Selamat datang di salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri selama kehamilan dan selama sisa hidup Anda. Yoga membangun kekuatan dan keseimbangan, menjaga otot lentur, mengurangi tekanan darah, dan mengajarkan Anda ritme pernapasan yang akan membantu selama persalinan. Lama setelah melahirkan, saat Anda memasuki masa menopause, yoga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan membangun kepadatan mineral tulang, menurut penelitian.
Jika Anda sudah berlatih yoga dan rutinitas praremaja Anda nyaman dalam kondisi baru Anda, pertahankan.
Anda harus menghindari:
backbends
pose yang memutar perut
setiap posisi di mana kaki Anda berada di atas kepala Anda, seperti kepala tiang
berbaring telentang
Bikram atau yoga "panas"
Berapa banyak?
Yoga dalam jumlah berapa pun sehat, asalkan Anda tidak terlalu memaksakan diri dengan menarik otot atau terlalu panas. Setengah jam yoga per hari sangat bagus, seperti satu sesi 30 menit per minggu.
Berjalan
Berjalan adalah apa yang tubuh kita dibuat dan itu membuat latihan kehamilan yang hebat. Jalan yang mudah membuat Anda bergerak, dan Anda dapat membangun kekuatan tubuh bagian atas dengan mengayunkan lengan Anda. Dapatkan hati Anda memompa dengan mengambil langkah.
Berapa banyak?
Jika Anda belum berolahraga, mulailah dengan 10 menit per hari, 3 hingga 5 kali seminggu. Kerjakan hingga 30 menit sehari. Untuk membantu mencegah jatuh, jauhi trotoar yang rusak atau jalur berbatu.
Berenang dan aerobik air
Kolam renang adalah temanmu selama kehamilan. Airnya menenangkan, latihan ini berdampak rendah, dan Anda tidak akan jatuh. Pakar latihan air Sara Haley memiliki serangkaian latihan pranatal yang sangat membantu yang fokus pada membangun kekuatan inti.
Jika Anda sudah melakukan latihan air, Anda tidak perlu mengubah rutinitas Anda. Seperti dalam semua latihan, hindari memutar bagian tengah Anda terlalu banyak, dan perhatikan batas energi Anda. Jika Anda lelah, ini bukan waktunya untuk memaksakan diri - inilah saatnya untuk keluar dari kolam. Jika Anda memulai olahraga air selama kehamilan, tanyakan pelatih atau pelatih renang di kolam renang Anda tentang rutinitas yang aman.
Berapa banyak?
Coba 3 hingga 5 kali per minggu, 30 menit setiap kali.
Lari
Jika Anda belum pernah menjadi pelari, pertimbangkan latihan kehamilan lainnya. Meskipun sangat tidak mungkin bahwa menjalankan di trimester pertama Anda akan menyebabkan masalah kehamilan, Anda akhirnya harus menyerah dalam beberapa bulan ke depan, dan ada banyak cara lain untuk mendapatkan latihan yang sehat.
2795/5000
Jika Anda seorang pelari sebelum kehamilan, Anda mungkin bisa terus mengikuti rutinitas Anda yang aman di trimester pertama Anda. Peringatan yang sama berlaku tentang jatuh dan energi: Berlari di trek datar atau treadmill dengan palang pengaman untuk mencegah jatuh, dan berhenti ketika Anda lelah, bukan setelahnya. Sekarang bukan saatnya untuk memaksakan diri.
Berapa banyak?
Jika rutinitas prahamil Anda masih terasa baik, pertahankan terus, targetkan selama 30 menit untuk berlari setidaknya 3 hari per minggu.
Latihan beban
Latihan beban akan membantu membangun kekuatan di seluruh tubuh Anda untuk mempersiapkan Anda untuk membawa lebih banyak berat badan kehamilan dan untuk membantu Anda melahirkan. Anda dapat mengangkat beban bebas dan berolahraga di mesin berat di gym. Hindari manuver apa pun yang menahan beban di atas perut Anda dan itu membuat Anda berbaring telentang. Anda juga harus berhati-hati untuk tidak memaksakan pernapasan Anda. Bekerja dengan seorang pelatih pada rutinitas prenatal.
Berbelanja secara gratis.
Berapa banyak?
Sebuah studi dalam Journal of Physical Activity and Health melaporkan bahwa latihan kekuatan intensitas rendah hingga sedang dua kali per minggu aman dan membantu untuk kehamilan.
Sepeda stasioner dan kelas spin
Masalahnya selama kehamilan adalah tidak naik sepeda - itu jatuh. Atau, dalam kasus mengendarai sepeda di jalanan, mengalami kecelakaan. Itulah mengapa sepeda stasioner dan kelas spin adalah pilihan yang baik selama trimester pertama Anda. Keduanya berdampak kecil dan membuat hati Anda bergerak tanpa bahaya dari jalan.
Berhati-hatilah untuk tidak menjadi mangsa suasana kompetitif beberapa kelas putaran. Pergi pada kecepatan yang terasa tepat untuk Anda.
Pada akhir trimester pertama Anda, Anda mungkin memperhatikan pusat gravitasi Anda berubah. Baik Anda berada di sepeda stasioner atau berputar, periksa untuk melihat apakah ketinggian setang Anda benar mendukung punggung Anda, dan sesuaikan jika diperlukan.
Berapa banyak?
Cobalah 2 atau 3 sesi dengan kelas sepeda atau spin per minggu dalam sesi 30 menit hingga satu jam.
Berolahraga dengan aman di trimester pertama
Di trimester pertama Anda, Anda mungkin belum terlihat hamil, jadi pastikan pelatih latihan dan teman-teman latihan Anda tahu apa yang Anda harapkan.
Dapat membantu melakukan pemanasan. Lima menit peregangan sebelum latihan Anda akan membantu otot-otot Anda mempersiapkan tenaga. Anda juga harus melakukan pendinginan. Selama 5 menit terakhir dari latihan 30 menit, beralihlah ke latihan yang lebih lambat dan regangkan otot-otot yang kencang.
Anda harus beristirahat dari latihan jika Anda:
merasa mual
menjadi terlalu panas
merasa dehidrasi
mengalami keputihan, perdarahan, atau nyeri perut atau panggul
Hidrat secara teratur selama kehamilan, apakah Anda berolahraga atau tidak. Makan camilan berkualitas setelah berolahraga. Tidak ada rekomendasi untuk denyut jantung ideal selama latihan trimester pertama, tetapi aturan praktis yang baik adalah Anda harus bekerja dengan kecepatan di mana Anda dapat melakukan percakapan normal.
Rasa Metalik di Mulut Anda Selama Kehamilan
Selama kehamilan, masuknya hormon bertanggung jawab untuk sejumlah perubahan. Hormon-hormon ini juga dapat menyebabkan gejala yang tidak diinginkan, terutama selama trimester pertama.
Meskipun mual dan kelelahan adalah gejala kehamilan yang paling umum, beberapa wanita juga mengalami perubahan dalam rasa. Ini sering digambarkan sebagai rasa "pahit" atau "metalik".
Jika Anda merasa seperti memiliki koin lama di mulut Anda, perubahan sensorik dari kehamilan mungkin harus disalahkan.
Perubahan sensorik dan kehamilan
Ketika Anda hamil, kadar estrogen dan progesteron meningkat untuk membantu tubuh Anda mempertahankan bayi yang sedang tumbuh. Sementara hormon tentu diperlukan, mereka juga berkontribusi terhadap perubahan gejala dalam tubuh.
Ini terutama berlaku selama trimester pertama saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kehamilan.
Bagi sebagian wanita, kehamilan membawa perubahan selera makan dan preferensi makanan. Anda mungkin memiliki keinginan yang kuat untuk cokelat, acar, atau keripik yang tidak Anda miliki sebelumnya. Pelajari lebih lanjut tentang mengidam kehamilan di sini.
Atau barangkali beberapa makanan yang dulu Anda sukai terasa mengerikan selama kehamilan. Dalam kasus-kasus terburuk, beberapa makanan dapat menimbulkan perasaan mual di pagi hari.
Perubahan sensorik dari kehamilan juga dapat meninggalkan rasa yang tidak biasa di mulut Anda. Salah satu yang umum adalah rasa logam yang terkenal.
Apa yang ada di balik rasa logam?
Morning sickness, yang menyebabkan muntah, adalah kekhawatiran umum selama trimester pertama. Anda mungkin juga mengalami perubahan sensorik lain selama waktu ini, termasuk yang memengaruhi bau dan rasa. Perubahan hormon dianggap menyebabkan kondisi yang disebut dysgeusia pada beberapa wanita hamil.
Dysgeusia mengacu pada perubahan rasa. Secara khusus, itu dapat menyebabkan mulut Anda untuk mencicipi:
metalik
asin
dibakar
tengik
busuk
Studi menunjukkan bahwa dysgeusia umumnya lebih buruk pada bagian pertama kehamilan, dan membaik menjelang akhir. Ada banyak penjelasan medis untuk dysgeusia selain kehamilan. Ini mungkin termasuk:
mengambil vitamin atau suplemen
obat over-the-counter (OTC) dan resep
pilek atau infeksi di mulut
mulut kering
diabetes
radang gusi
penyakit ginjal atau hati
perawatan kanker atau kanker
logam berat atau paparan kimia dengan peralatan atau tambalan gigi tertentu
Jika Anda tidak memiliki masalah medis di atas, maka dysgeusia kemungkinan besar dianggap jinak. Namun, ini harus dievaluasi oleh dokter, terutama jika Anda memiliki gejala yang mengganggu atau baru selain rasa logam.
Dysgeusia sendiri tidak secara langsung mempengaruhi perubahan dalam ketagihan atau keengganan makanan Anda. Tapi itu bisa membuat beberapa makanan terasa pahit atau tidak enak. Ini adalah kasus dengan makanan yang meninggalkan aftertastes, seperti yang dibuat dengan pemanis buatan. Air mineral juga bisa meningkatkan cita rasa logam di mulut Anda.
Menyingkirkan rasanya
Secara medis, tidak ada perawatan yang dapat menghilangkan rasa logam yang Anda alami dalam kehamilan. Namun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan efek dysgeusia. Perubahan pola makan yang bisa Anda buat meliputi:
mengambil permen bebas gula atau mengunyah permen karet tanpa gula
makan barang-barang yang lebih dingin seperti es serut dan es muncul
ngemil pada biskuit asin untuk mengurangi rasa logam apa pun
makan makanan pedas untuk mematikan rasa aneh
mengkonsumsi makanan dan minuman asam, seperti acar dan apel hijau
minum jus jeruk
memilih makanan yang direndam dalam cuka
Anda juga dapat memilih sendok garpu plastik di atas alat pemotong logam. Tetap terhidrasi dengan baik dengan asupan cairan juga dapat membantu mencegah mulut kering.
Kebersihan mulut juga bisa sangat membantu dalam menjaga rasa tidak enak (dan menjaga gusi dan gigi tetap sehat). Selain menyikat gigi dan menggosok gigi, Anda bisa menyikat lidah Anda dengan lembut untuk membantu menyingkirkan rasa logam yang tersisa.
Obat kumur yang lembut atau air garam juga bisa membantu.
The takeaway
Sementara dysgeusia dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang mendasar pada sebagian orang, itu tidak mungkin menjadi perhatian ketika disebabkan oleh kehamilan. Rasa logam yang dialami oleh banyak wanita hamil tidak berbahaya, dan biasanya tidak bertahan untuk seluruh kehamilan.
Seperti banyak gejala kehamilan lainnya, dysgeusia pada akhirnya akan hilang dengan sendirinya.
Jika Anda tidak tahan dengan rasa logam, diskusikan perubahan pola makan dan pengobatan lainnya dengan dokter Anda. Ini sangat penting jika rasanya sangat buruk sehingga Anda kesulitan untuk makan.
Meskipun mual dan kelelahan adalah gejala kehamilan yang paling umum, beberapa wanita juga mengalami perubahan dalam rasa. Ini sering digambarkan sebagai rasa "pahit" atau "metalik".
Jika Anda merasa seperti memiliki koin lama di mulut Anda, perubahan sensorik dari kehamilan mungkin harus disalahkan.
Perubahan sensorik dan kehamilan
Ketika Anda hamil, kadar estrogen dan progesteron meningkat untuk membantu tubuh Anda mempertahankan bayi yang sedang tumbuh. Sementara hormon tentu diperlukan, mereka juga berkontribusi terhadap perubahan gejala dalam tubuh.
Ini terutama berlaku selama trimester pertama saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kehamilan.
Bagi sebagian wanita, kehamilan membawa perubahan selera makan dan preferensi makanan. Anda mungkin memiliki keinginan yang kuat untuk cokelat, acar, atau keripik yang tidak Anda miliki sebelumnya. Pelajari lebih lanjut tentang mengidam kehamilan di sini.
Atau barangkali beberapa makanan yang dulu Anda sukai terasa mengerikan selama kehamilan. Dalam kasus-kasus terburuk, beberapa makanan dapat menimbulkan perasaan mual di pagi hari.
Perubahan sensorik dari kehamilan juga dapat meninggalkan rasa yang tidak biasa di mulut Anda. Salah satu yang umum adalah rasa logam yang terkenal.
Apa yang ada di balik rasa logam?
Morning sickness, yang menyebabkan muntah, adalah kekhawatiran umum selama trimester pertama. Anda mungkin juga mengalami perubahan sensorik lain selama waktu ini, termasuk yang memengaruhi bau dan rasa. Perubahan hormon dianggap menyebabkan kondisi yang disebut dysgeusia pada beberapa wanita hamil.
Dysgeusia mengacu pada perubahan rasa. Secara khusus, itu dapat menyebabkan mulut Anda untuk mencicipi:
metalik
asin
dibakar
tengik
busuk
Studi menunjukkan bahwa dysgeusia umumnya lebih buruk pada bagian pertama kehamilan, dan membaik menjelang akhir. Ada banyak penjelasan medis untuk dysgeusia selain kehamilan. Ini mungkin termasuk:
mengambil vitamin atau suplemen
obat over-the-counter (OTC) dan resep
pilek atau infeksi di mulut
mulut kering
diabetes
radang gusi
penyakit ginjal atau hati
perawatan kanker atau kanker
logam berat atau paparan kimia dengan peralatan atau tambalan gigi tertentu
Jika Anda tidak memiliki masalah medis di atas, maka dysgeusia kemungkinan besar dianggap jinak. Namun, ini harus dievaluasi oleh dokter, terutama jika Anda memiliki gejala yang mengganggu atau baru selain rasa logam.
Dysgeusia sendiri tidak secara langsung mempengaruhi perubahan dalam ketagihan atau keengganan makanan Anda. Tapi itu bisa membuat beberapa makanan terasa pahit atau tidak enak. Ini adalah kasus dengan makanan yang meninggalkan aftertastes, seperti yang dibuat dengan pemanis buatan. Air mineral juga bisa meningkatkan cita rasa logam di mulut Anda.
Menyingkirkan rasanya
Secara medis, tidak ada perawatan yang dapat menghilangkan rasa logam yang Anda alami dalam kehamilan. Namun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan efek dysgeusia. Perubahan pola makan yang bisa Anda buat meliputi:
mengambil permen bebas gula atau mengunyah permen karet tanpa gula
makan barang-barang yang lebih dingin seperti es serut dan es muncul
ngemil pada biskuit asin untuk mengurangi rasa logam apa pun
makan makanan pedas untuk mematikan rasa aneh
mengkonsumsi makanan dan minuman asam, seperti acar dan apel hijau
minum jus jeruk
memilih makanan yang direndam dalam cuka
Anda juga dapat memilih sendok garpu plastik di atas alat pemotong logam. Tetap terhidrasi dengan baik dengan asupan cairan juga dapat membantu mencegah mulut kering.
Kebersihan mulut juga bisa sangat membantu dalam menjaga rasa tidak enak (dan menjaga gusi dan gigi tetap sehat). Selain menyikat gigi dan menggosok gigi, Anda bisa menyikat lidah Anda dengan lembut untuk membantu menyingkirkan rasa logam yang tersisa.
Obat kumur yang lembut atau air garam juga bisa membantu.
The takeaway
Sementara dysgeusia dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang mendasar pada sebagian orang, itu tidak mungkin menjadi perhatian ketika disebabkan oleh kehamilan. Rasa logam yang dialami oleh banyak wanita hamil tidak berbahaya, dan biasanya tidak bertahan untuk seluruh kehamilan.
Seperti banyak gejala kehamilan lainnya, dysgeusia pada akhirnya akan hilang dengan sendirinya.
Jika Anda tidak tahan dengan rasa logam, diskusikan perubahan pola makan dan pengobatan lainnya dengan dokter Anda. Ini sangat penting jika rasanya sangat buruk sehingga Anda kesulitan untuk makan.
Mengapa Tekanan Vagina Selama Kehamilan Benar-Benar Normal
Antara bayi yang sedang tumbuh, peningkatan volume darah Anda, dan hukum gravitasi yang tak terbantahkan, tekanan vagina dan panggul adalah keluhan umum bagi banyak calon ibu.
Yang menarik, ini bukan hanya trimester ketiga ketika rasa sakit dan rasa berat yang umum dapat menyerang. Beberapa wanita melaporkan tekanan vagina dan panggul pada trimester pertama dan kedua, juga.
Alasan yang tepat untuk tekanan vagina atau panggul bisa sulit untuk didiagnosis. Tetapi yakinlah: Ini sangat normal. Inilah yang mungkin menyebabkannya, cara meringankannya, dan kapan Anda harus menghubungi dokter.
Penyebab tekanan vagina dan panggul
Memahami dengan tepat apa yang menyebabkan perasaan tidak nyaman di daerah panggul atau vagina Anda tidak selalu mudah. Tetapi jika Anda mengalami tekanan di trimester kedua dan ketiga, bayi yang sedang tumbuh adalah penyebab yang mungkin.
Saat bayi tumbuh dan menjadi lebih berat, tekanan pada otot di dasar panggul meningkat. Otot-otot ini menawarkan dukungan ke rahim, usus kecil, kandung kemih, dan rektum.
Saat kehamilan Anda berlanjut, si kecil akan semakin merapat ke organ, pinggul, dan panggul Anda. Itu memberi tekanan lebih pada, yah, semuanya!
Penyebab lain yang mungkin untuk semua tekanan panggul pada bulan-bulan berikutnya kehamilan adalah hormon relaxin. Ini membantu melonggarkan ligamen Anda saat Anda bergerak lebih dekat untuk melahirkan, tetapi dapat mempengaruhi sendi panggul Anda juga. Beberapa wanita mengalami rasa sakit di dekat tulang kemaluan mereka dan sensasi kaki yang gemetar.
Apa dampaknya?
Sendi, otot, dan tulang Anda akan dipengaruhi oleh kehamilan Anda. Sayangnya, peningkatan tekanan yang Anda rasakan tidak akan hilang sampai pengiriman. Faktanya, itu mungkin akan menjadi lebih buruk ketika bayi Anda turun - yaitu ketika mereka bergerak lebih jauh ke wilayah panggul Anda dalam persiapan untuk melahirkan.
Anda mungkin memperhatikan bahwa perasaan tekanan dan rasa sakit ringan ini terjadi dengan semacam gerakan. Itu karena gerakan naik dan turun berjalan kaki, menaiki tangga, atau bahkan melompati guncangan di mobil membuat bayi Anda berdebar-debar.
Nyeri saat awal kehamilan
Jika Anda mengalami tekanan vagina atau panggul pada trimester pertama, atau di awal kedua, jangan menyalahkan bayi Anda dulu. Pada minggu-minggu awal kehamilan, bayi Anda mungkin terlalu kecil untuk menjadi alasannya. Tetapi ada banyak hal lain yang bisa disalahkan.
Sensasi kram di minggu-minggu awal kehamilan mungkin karena uterus yang membesar. Perhatikan tanda-tanda perdarahan vagina jika Anda merasakan nyeri seperti kram. Hubungi dokter Anda jika Anda mulai bercak atau berdarah. Kram adalah gejala umum untuk keguguran.
Sembelit juga bisa menyebabkan perasaan tertekan. Karena hormon kehamilan yang melonjak dan peningkatan kadar zat besi (berkat vitamin prenatal) menimbulkan kerusakan pada saluran pencernaan Anda, ketidaknyamanan panggul Anda bisa dikaitkan dengan kebutuhan Anda untuk meredakan nyeri.
Jika itu masalahnya, pastikan Anda minum banyak air dan mengonsumsi banyak serat. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pelunak feses yang aman untuk kehamilan juga.
Mencari bantuan
Untuk segera mengurangi tekanan, cobalah berbaring di samping dan fokus pada pernapasan. Anda juga dapat mencoba ide-ide berikut.
Lakukan beberapa latihan panggul, seperti panggul miring dan berguling.
Cobalah bersantai di kamar mandi yang menenangkan dengan air hangat (tidak panas). Anda juga dapat berdiri di kamar mandi dan mengarahkan air ke punggung Anda.
Gunakan garmen dukungan kehamilan, juga dikenal sebagai gendongan perut. Mereka dirancang untuk mendukung perut Anda dan memberikan bantuan ke pinggul Anda, panggul, dan punggung bawah. Ada banyak pilihan tersedia di Amazon.
Hindari gerakan mendadak jika memungkinkan. Cobalah untuk tidak memelintir di pinggang. Sebaliknya, cobalah mengubah seluruh tubuh Anda.
Dapatkan pijat prenatal dengan terapis berlisensi yang mengkhususkan diri dalam merawat wanita hamil.
Cobalah duduk sebanyak yang Anda bisa. Tinggikan kaki Anda jika memungkinkan.
Jika Anda berolahraga secara teratur sebelum hamil, jangan berhenti. Ubah sesuai kebutuhan, tetapi tetap berolahraga secara konsisten. Jika Anda tidak yakin tentang cara memodifikasi latihan Anda, tanyakan dokter Anda.
Tekanan vs. nyeri
Sementara tekanan di daerah vagina atau panggul adalah satu hal, sakit langsung adalah hal lain. Tekanan di daerah ini bisa terasa sama dengan rasa sakit yang Anda alami dengan kram menstruasi. Anda mungkin juga merasakan sakit di punggung bagian bawah.
Nyeri di daerah panggul Anda sulit untuk disalahartikan sebagai tekanan. Ketika Anda mengalami rasa sakit di area ini, biasanya cukup tajam sehingga Anda akan kesulitan berjalan atau bahkan membicarakannya. Dalam hal ini, Anda harus segera menghubungi dokter Anda.
Alasan lain untuk segera menghubungi dokter Anda adalah:
nyeri panggul begitu kuat sehingga Anda tidak bisa berjalan atau berbicara
sakit kepala parah
pusing
pembengkakan tangan, wajah, kaki tiba-tiba
Pergilah ke rumah sakit jika Anda mengalami nyeri vagina atau panggul selain gejala lainnya, termasuk demam, menggigil, atau pendarahan vagina.
Ada penyebab serius untuk nyeri panggul selama kehamilan. Ini mungkin termasuk keguguran, kehamilan ektopik, atau persalinan prematur. Kondisi berbahaya lainnya seperti preeklampsia atau abrupsi plasenta juga dapat menyebabkan nyeri panggul.
Yang menarik, ini bukan hanya trimester ketiga ketika rasa sakit dan rasa berat yang umum dapat menyerang. Beberapa wanita melaporkan tekanan vagina dan panggul pada trimester pertama dan kedua, juga.
Alasan yang tepat untuk tekanan vagina atau panggul bisa sulit untuk didiagnosis. Tetapi yakinlah: Ini sangat normal. Inilah yang mungkin menyebabkannya, cara meringankannya, dan kapan Anda harus menghubungi dokter.
Penyebab tekanan vagina dan panggul
Memahami dengan tepat apa yang menyebabkan perasaan tidak nyaman di daerah panggul atau vagina Anda tidak selalu mudah. Tetapi jika Anda mengalami tekanan di trimester kedua dan ketiga, bayi yang sedang tumbuh adalah penyebab yang mungkin.
Saat bayi tumbuh dan menjadi lebih berat, tekanan pada otot di dasar panggul meningkat. Otot-otot ini menawarkan dukungan ke rahim, usus kecil, kandung kemih, dan rektum.
Saat kehamilan Anda berlanjut, si kecil akan semakin merapat ke organ, pinggul, dan panggul Anda. Itu memberi tekanan lebih pada, yah, semuanya!
Penyebab lain yang mungkin untuk semua tekanan panggul pada bulan-bulan berikutnya kehamilan adalah hormon relaxin. Ini membantu melonggarkan ligamen Anda saat Anda bergerak lebih dekat untuk melahirkan, tetapi dapat mempengaruhi sendi panggul Anda juga. Beberapa wanita mengalami rasa sakit di dekat tulang kemaluan mereka dan sensasi kaki yang gemetar.
Apa dampaknya?
Sendi, otot, dan tulang Anda akan dipengaruhi oleh kehamilan Anda. Sayangnya, peningkatan tekanan yang Anda rasakan tidak akan hilang sampai pengiriman. Faktanya, itu mungkin akan menjadi lebih buruk ketika bayi Anda turun - yaitu ketika mereka bergerak lebih jauh ke wilayah panggul Anda dalam persiapan untuk melahirkan.
Anda mungkin memperhatikan bahwa perasaan tekanan dan rasa sakit ringan ini terjadi dengan semacam gerakan. Itu karena gerakan naik dan turun berjalan kaki, menaiki tangga, atau bahkan melompati guncangan di mobil membuat bayi Anda berdebar-debar.
Nyeri saat awal kehamilan
Jika Anda mengalami tekanan vagina atau panggul pada trimester pertama, atau di awal kedua, jangan menyalahkan bayi Anda dulu. Pada minggu-minggu awal kehamilan, bayi Anda mungkin terlalu kecil untuk menjadi alasannya. Tetapi ada banyak hal lain yang bisa disalahkan.
Sensasi kram di minggu-minggu awal kehamilan mungkin karena uterus yang membesar. Perhatikan tanda-tanda perdarahan vagina jika Anda merasakan nyeri seperti kram. Hubungi dokter Anda jika Anda mulai bercak atau berdarah. Kram adalah gejala umum untuk keguguran.
Sembelit juga bisa menyebabkan perasaan tertekan. Karena hormon kehamilan yang melonjak dan peningkatan kadar zat besi (berkat vitamin prenatal) menimbulkan kerusakan pada saluran pencernaan Anda, ketidaknyamanan panggul Anda bisa dikaitkan dengan kebutuhan Anda untuk meredakan nyeri.
Jika itu masalahnya, pastikan Anda minum banyak air dan mengonsumsi banyak serat. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pelunak feses yang aman untuk kehamilan juga.
Mencari bantuan
Untuk segera mengurangi tekanan, cobalah berbaring di samping dan fokus pada pernapasan. Anda juga dapat mencoba ide-ide berikut.
Lakukan beberapa latihan panggul, seperti panggul miring dan berguling.
Cobalah bersantai di kamar mandi yang menenangkan dengan air hangat (tidak panas). Anda juga dapat berdiri di kamar mandi dan mengarahkan air ke punggung Anda.
Gunakan garmen dukungan kehamilan, juga dikenal sebagai gendongan perut. Mereka dirancang untuk mendukung perut Anda dan memberikan bantuan ke pinggul Anda, panggul, dan punggung bawah. Ada banyak pilihan tersedia di Amazon.
Hindari gerakan mendadak jika memungkinkan. Cobalah untuk tidak memelintir di pinggang. Sebaliknya, cobalah mengubah seluruh tubuh Anda.
Dapatkan pijat prenatal dengan terapis berlisensi yang mengkhususkan diri dalam merawat wanita hamil.
Cobalah duduk sebanyak yang Anda bisa. Tinggikan kaki Anda jika memungkinkan.
Jika Anda berolahraga secara teratur sebelum hamil, jangan berhenti. Ubah sesuai kebutuhan, tetapi tetap berolahraga secara konsisten. Jika Anda tidak yakin tentang cara memodifikasi latihan Anda, tanyakan dokter Anda.
Tekanan vs. nyeri
Sementara tekanan di daerah vagina atau panggul adalah satu hal, sakit langsung adalah hal lain. Tekanan di daerah ini bisa terasa sama dengan rasa sakit yang Anda alami dengan kram menstruasi. Anda mungkin juga merasakan sakit di punggung bagian bawah.
Nyeri di daerah panggul Anda sulit untuk disalahartikan sebagai tekanan. Ketika Anda mengalami rasa sakit di area ini, biasanya cukup tajam sehingga Anda akan kesulitan berjalan atau bahkan membicarakannya. Dalam hal ini, Anda harus segera menghubungi dokter Anda.
Alasan lain untuk segera menghubungi dokter Anda adalah:
nyeri panggul begitu kuat sehingga Anda tidak bisa berjalan atau berbicara
sakit kepala parah
pusing
pembengkakan tangan, wajah, kaki tiba-tiba
Pergilah ke rumah sakit jika Anda mengalami nyeri vagina atau panggul selain gejala lainnya, termasuk demam, menggigil, atau pendarahan vagina.
Ada penyebab serius untuk nyeri panggul selama kehamilan. Ini mungkin termasuk keguguran, kehamilan ektopik, atau persalinan prematur. Kondisi berbahaya lainnya seperti preeklampsia atau abrupsi plasenta juga dapat menyebabkan nyeri panggul.
Mengapa Anda Mungkin Memiliki Nyeri Bellybutton Selama Kehamilan
Wanita mungkin mengalami berbagai ketidaknyamanan selama kehamilan. Satu sakit yang mungkin tidak Anda harapkan? Nyeri Bellybutton.
Inilah mengapa pusar Anda mungkin sakit, bagaimana meredakan ketidaknyamanan, dan kapan harus menemui dokter.
Apa yang Diharapkan
Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami perubahan yang luar biasa dari satu bulan ke bulan berikutnya.
Beberapa wanita tidak mengalami nyeri pusar. Orang lain mungkin mengalami nyeri pada satu kehamilan, tetapi tidak pada kehamilan berikutnya.
Jika Anda tidak nyaman, jangan khawatir. Nyeri perut buncit sering terjadi. Ini cenderung dimulai saat perut Anda membesar, terutama di trimester kedua dan ketiga.
Apa Penyebabnya?
Alasan Anda mengalami sakit bellybutton dapat bergantung pada bentuk tubuh Anda, bagaimana Anda membawanya, dan elastisitas kulit Anda. Atau, sejumlah faktor lain dan / atau kondisi medis yang mungkin bisa disalahkan.
Lebih sering daripada tidak, rasa sakit itu tidak berbahaya. Ini harus pergi dengan waktu, atau setelah melahirkan.
Inilah beberapa penyebab umum.
Peregangan
Kulit dan otot Anda direntangkan hingga akhir pada akhir kehamilan Anda. Anda dapat mengembangkan stretch mark, gatal, dan nyeri saat Anda melewati tahap pertumbuhan yang cepat. Pusar Anda berada di tengah panggung selama semua ini bergerak dan bergeser. Bellybutton bisa menjadi iritasi dalam prosesnya.
Tajam
Apakah Anda memiliki cincin pusar? Jika itu penindikan baru, Anda mungkin ingin membawanya keluar untuk menghindari infeksi. Ini bisa membutuhkan waktu hingga satu tahun untuk sembuh sepenuhnya. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami infeksi (kehangatan, gatal, rasa terbakar, oozing, dll.), Jangan keluarkan perhiasan tanpa bertanya kepada dokter Anda. Anda bisa menyegel infeksi di dalam dan menyebabkan abses terbentuk.
Tekanan dari Uterus
Pada trimester pertama, uterus Anda relatif kecil dan tidak mencapai jauh di luar tulang pubis Anda. Saat rahim muncul dan keluar, Anda mulai menunjukkan. Tekanan dari bagian dalam tubuh Anda menekan perut dan pusar Anda.
Pada trimester ketiga, rahim Anda berada jauh di luar pusar Anda. Ini menekan maju dengan berat cairan ketuban dan bayi, di antara hal-hal lainnya.
Pernahkah Anda mendengar seorang wanita mengatakan pusarnya telah meletus? Biasanya fenomena ini terjadi pada kehamilan yang sangat terlambat. Itu hanya berarti bahwa pusar yang sekali lagi "innie" telah menonjol keluar dengan tekanan tambahan dari rahim dan bayi. Bahkan jika Anda memiliki "innie," pusar Anda mungkin tetap diam dan tidak meletus.
Either way, situasi ini dapat berkontribusi untuk ketidaknyamanan pusar yang mungkin Anda rasakan.
Hernia umbilical
Hernia umbilikal terjadi ketika ada terlalu banyak tekanan di perut. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi wanita hamil. Tetapi Anda berisiko lebih tinggi mengembangkannya jika Anda hamil dengan kelipatan, atau jika Anda mengalami obesitas. Seiring dengan nyeri pusar, Anda mungkin melihat tonjolan di dekat pusar, bengkak, atau muntah.
Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki tanda-tanda ini. Tanpa perawatan, Anda bisa mengembangkan komplikasi serius. Jika hernia menjebak salah satu organ atau jaringan lain di perut Anda, hernia dapat mengurangi suplai darah dan menyebabkan infeksi yang mengancam jiwa.
Kemudahan ketidaknyamanan
Nyeri pusar Anda mungkin datang dan pergi selama kehamilan saat Anda mengalami tahap pertumbuhan yang cepat. Beberapa wanita mungkin terbiasa dengan tekanan dan peregangan sejak dini. Bagi yang lain, rasa sakit lebih buruk selama minggu-minggu terakhir ketika perut Anda adalah yang terbesar.
Mengambil tekanan dari perut Anda dapat membantu. Cobalah tidur di sisi Anda atau mendukung perut Anda dengan bantal untuk melepas beban.
Sabuk dukungan persalinan dapat membantu meringankan nyeri punggung dan perut saat berdiri. Anda juga dapat menerapkan lotion yang aman untuk kehamilan atau mentega cocoa untuk kulit yang gatal dan iritasi.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda
Masih tidak lega? Dokter Anda mungkin memiliki saran lain untuk apa yang bisa membantu.
Hubungi dokter Anda segera jika rasa sakit Anda parah atau Anda alami:
demam
muntah
pembengkakan
kram
berdarah
Dokter Anda perlu menyingkirkan infeksi, hernia, atau kondisi medis lainnya yang mungkin memerlukan perawatan.
The Takeaway
Seperti kebanyakan ketidaknyamanan selama kehamilan, nyeri pusar Anda akan segera hilang. Paling tidak, itu akan hilang setelah melahirkan. Periksa dengan dokter Anda jika Anda khawatir, atau jika rasa sakit tidak dapat ditoleransi.
Inilah mengapa pusar Anda mungkin sakit, bagaimana meredakan ketidaknyamanan, dan kapan harus menemui dokter.
Apa yang Diharapkan
Selama kehamilan, tubuh Anda mengalami perubahan yang luar biasa dari satu bulan ke bulan berikutnya.
Beberapa wanita tidak mengalami nyeri pusar. Orang lain mungkin mengalami nyeri pada satu kehamilan, tetapi tidak pada kehamilan berikutnya.
Jika Anda tidak nyaman, jangan khawatir. Nyeri perut buncit sering terjadi. Ini cenderung dimulai saat perut Anda membesar, terutama di trimester kedua dan ketiga.
Apa Penyebabnya?
Alasan Anda mengalami sakit bellybutton dapat bergantung pada bentuk tubuh Anda, bagaimana Anda membawanya, dan elastisitas kulit Anda. Atau, sejumlah faktor lain dan / atau kondisi medis yang mungkin bisa disalahkan.
Lebih sering daripada tidak, rasa sakit itu tidak berbahaya. Ini harus pergi dengan waktu, atau setelah melahirkan.
Inilah beberapa penyebab umum.
Peregangan
Kulit dan otot Anda direntangkan hingga akhir pada akhir kehamilan Anda. Anda dapat mengembangkan stretch mark, gatal, dan nyeri saat Anda melewati tahap pertumbuhan yang cepat. Pusar Anda berada di tengah panggung selama semua ini bergerak dan bergeser. Bellybutton bisa menjadi iritasi dalam prosesnya.
Tajam
Apakah Anda memiliki cincin pusar? Jika itu penindikan baru, Anda mungkin ingin membawanya keluar untuk menghindari infeksi. Ini bisa membutuhkan waktu hingga satu tahun untuk sembuh sepenuhnya. Jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami infeksi (kehangatan, gatal, rasa terbakar, oozing, dll.), Jangan keluarkan perhiasan tanpa bertanya kepada dokter Anda. Anda bisa menyegel infeksi di dalam dan menyebabkan abses terbentuk.
Tekanan dari Uterus
Pada trimester pertama, uterus Anda relatif kecil dan tidak mencapai jauh di luar tulang pubis Anda. Saat rahim muncul dan keluar, Anda mulai menunjukkan. Tekanan dari bagian dalam tubuh Anda menekan perut dan pusar Anda.
Pada trimester ketiga, rahim Anda berada jauh di luar pusar Anda. Ini menekan maju dengan berat cairan ketuban dan bayi, di antara hal-hal lainnya.
Pernahkah Anda mendengar seorang wanita mengatakan pusarnya telah meletus? Biasanya fenomena ini terjadi pada kehamilan yang sangat terlambat. Itu hanya berarti bahwa pusar yang sekali lagi "innie" telah menonjol keluar dengan tekanan tambahan dari rahim dan bayi. Bahkan jika Anda memiliki "innie," pusar Anda mungkin tetap diam dan tidak meletus.
Either way, situasi ini dapat berkontribusi untuk ketidaknyamanan pusar yang mungkin Anda rasakan.
Hernia umbilical
Hernia umbilikal terjadi ketika ada terlalu banyak tekanan di perut. Kondisi ini tidak hanya memengaruhi wanita hamil. Tetapi Anda berisiko lebih tinggi mengembangkannya jika Anda hamil dengan kelipatan, atau jika Anda mengalami obesitas. Seiring dengan nyeri pusar, Anda mungkin melihat tonjolan di dekat pusar, bengkak, atau muntah.
Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki tanda-tanda ini. Tanpa perawatan, Anda bisa mengembangkan komplikasi serius. Jika hernia menjebak salah satu organ atau jaringan lain di perut Anda, hernia dapat mengurangi suplai darah dan menyebabkan infeksi yang mengancam jiwa.
Kemudahan ketidaknyamanan
Nyeri pusar Anda mungkin datang dan pergi selama kehamilan saat Anda mengalami tahap pertumbuhan yang cepat. Beberapa wanita mungkin terbiasa dengan tekanan dan peregangan sejak dini. Bagi yang lain, rasa sakit lebih buruk selama minggu-minggu terakhir ketika perut Anda adalah yang terbesar.
Mengambil tekanan dari perut Anda dapat membantu. Cobalah tidur di sisi Anda atau mendukung perut Anda dengan bantal untuk melepas beban.
Sabuk dukungan persalinan dapat membantu meringankan nyeri punggung dan perut saat berdiri. Anda juga dapat menerapkan lotion yang aman untuk kehamilan atau mentega cocoa untuk kulit yang gatal dan iritasi.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Anda
Masih tidak lega? Dokter Anda mungkin memiliki saran lain untuk apa yang bisa membantu.
Hubungi dokter Anda segera jika rasa sakit Anda parah atau Anda alami:
demam
muntah
pembengkakan
kram
berdarah
Dokter Anda perlu menyingkirkan infeksi, hernia, atau kondisi medis lainnya yang mungkin memerlukan perawatan.
The Takeaway
Seperti kebanyakan ketidaknyamanan selama kehamilan, nyeri pusar Anda akan segera hilang. Paling tidak, itu akan hilang setelah melahirkan. Periksa dengan dokter Anda jika Anda khawatir, atau jika rasa sakit tidak dapat ditoleransi.
11 Hal Yang Tidak Harus Dilakukan Saat Hamil
Tidak ada banyak aturan keras dan cepat tentang apa yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan Anda, selain menghindari alkohol dan obat-obatan, tentu saja. Untuk sebagian besar, Anda dapat melanjutkan dengan sebagian besar kehidupan sebelum hamil Anda.
Tetapi karena kesehatan dan keselamatan bayi yang sedang tumbuh Anda sangat penting, berikut adalah daftar 11 hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil.
1. Jangan makan makanan ini
Daftar terbesar donatur untuk wanita hamil melibatkan makanan.
Selama kehamilan Anda, Anda harus menghindari:
Daging mentah dan kerang: Makanan laut mentah (kami melihat Anda, sushi), termasuk tiram, kerang, dan kerang. Juga hindari daging sapi dan unggas yang langka atau kurang matang. Ini dapat terkontaminasi dengan toksoplasmosis atau salmonella.
Daging Deli: Daging deli dapat terkontaminasi dengan listeria, bakteri yang dapat melintasi plasenta dan menginfeksi bayi yang sedang berkembang. Infeksi pada uterus dapat menyebabkan keracunan darah dan dapat mengancam jiwa untuk bayi Anda.
Ikan dengan tingkat merkuri tinggi: Itu termasuk ikan seperti hiu, king mackerel, ikan todak, dan tilefish. Ingin tahu tentang tuna? Secara umum, tuna kalengan cumi-cumi memiliki tingkat merkuri yang lebih rendah, tetapi masih pintar untuk memakannya dengan hemat.
Makanan laut asap: Hindari asap, ikan kipper, dendeng, atau salmon gaya nova. Ada risiko bahwa makanan laut asap yang didinginkan ini dapat terkontaminasi dengan listeria. Makanan laut asap yang aman-rak atau kaleng, bagaimanapun, mungkin baik-baik saja.
Telur mentah: Ini termasuk makanan yang mengandung telur mentah, jadi waspada terhadap dressing Caesar buatan sendiri, saus Hollandaise, mayones, dan custard tertentu. Telur mentah dapat menimbulkan risiko salmonella.
Keju lunak: Beberapa keju lunak impor dapat memiliki listeria, jadi hindari keju lunak seperti Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert, dan Brie. Keju Meksiko seperti queso blanco dan queso fresco juga harus dihindari, kecuali mereka terbuat dari susu pasteurisasi.
Susu yang tidak dipasteurisasi: Produk ini bisa mengandung listeria.
Tampaknya luas, tetapi masih ada banyak pilihan nutrisi yang bagus selama kehamilan Anda. Meskipun selalu penting untuk makan makanan seimbang, kehamilan adalah waktu yang sangat penting. Dalam paket surat harian Anda, cobalah untuk memasukkan:
protein tanpa lemak
lemak sehat
banyak sayuran dan buah-buahan segar
air
2. Jangan mengecat kamar bayi
Tidak ada cara untuk mengukur toksisitas dari paparan cat sebenarnya, jadi rekomendasi ini didasarkan pada kemungkinan toksisitas. Keracunan cat tergantung pada masing-masing pelarut dan bahan kimia dalam cat, serta paparan. Meskipun diasumsikan bahwa lukisan rumah tangga memiliki tingkat paparan yang rendah, tindakan yang paling aman adalah mengurangi paparan Anda terhadap asap dari cat ini secara serius.
Bahkan lebih baik? Temukan orang lain untuk menangani lukisan itu.
3. Jangan berlebihan pada kafein
Ini adalah stimulan dan diuretik, yang berarti minum beberapa cangkir kopi biasa setiap hari akan meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan jumlah perjalanan yang Anda lakukan ke kamar kecil. Plus, kafein melintasi plasenta.
Meskipun Anda bisa berfungsi berkafein baik, bayi yang sedang tumbuh tidak. Itu karena metabolisme bayi Anda masih berkembang. Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi kafein sepenuhnya: kadar kafein moderat, yang didefinisikan sebagai 150 hingga 300 miligram (mg) per hari, seharusnya baik-baik saja. Ingat saja bahwa kafein tidak hanya teh dan kopi. Anda akan menemukannya dalam cokelat, soda, dan bahkan obat-obatan yang dijual bebas.
4. Jangan minum obat tertentu
Beberapa obat dapat berbahaya bagi bayi yang sedang tumbuh. Sebelum mengonsumsi obat dan suplemen yang dijual bebas atau resep, bicarakan dengan dokter Anda.
5. Jangan memakai stiletto
Stick to heels dengan tumit 3 inci atau kurang: Pikirkan tumit kucing, wedges, dan platform. Ketika perut Anda tumbuh, pusat gravitasi Anda akan berubah. Jadi Anda mungkin menemukan diri Anda sedikit goyah di kaki Anda. Tambahkan ke pergelangan kaki yang bengkak, dan Anda mungkin menemukan diri Anda hidup di sandal Anda.
6. Jangan nongkrong di hot tub atau sauna
Jika Anda merasa sakit dan nyeri selama kehamilan, bersantai di bak mandi air panas mungkin tampak ideal. Tetapi suhu tubuh yang tinggi selama trimester pertama dapat menyebabkan cacat lahir tertentu. Lewati hot tub, yang biasanya mempertahankan suhu air sekitar 104 ° F, dan cobalah mandi air hangat sebagai gantinya.
7. Jangan mengubah kotoran kucing
Jika Anda harus mengganti kucing, kenakan sarung tangan dan cuci tangan Anda dengan baik sesudahnya. Kotoran kucing dapat membawa toksoplasmosis, penyakit parasit yang langka. Meskipun Anda cenderung mengontraknya dengan makan daging mentah atau melalui berkebun, tetap ada baiknya jika orang lain mengubah kotoran kucing setiap hari.
8. Jangan menghirup asap rokok orang lain
Merokok sangat buruk untuk Anda dan bayi Anda, tetapi perokok pasif bisa hampir sama buruknya. Ada sekitar 4.000 bahan kimia dalam perokok pasif, dan beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan kanker.
Paparan asap rokok pasif selama kehamilan Anda dapat menyebabkan:
keguguran
pengiriman prematur
berat badan lahir rendah
belajar atau masalah perilaku saat bayi Anda tumbuh
sindrom kematian bayi mendadak
9. Jangan minum
Hindari anggur, bir, dan minuman keras selama kehamilan Anda. Alkohol mengalir dengan cepat dari aliran darah Anda melalui plasenta dan tali pusat ke bayi Anda, dan ini dapat membahayakan otak dan organ bayi Anda yang sedang berkembang.
Risiko potensial lainnya termasuk:
lahir prematur
gangguan spektrum alkohol janin
kerusakan otak
cacat lahir
keguguran
kelahiran mati
10. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama
Selama kehamilan, tetap dalam posisi yang sama terlalu lama, duduk atau berdiri, dapat menjadi masalah. Ini dapat menyebabkan semua jenis masalah termasuk masalah pergelangan kaki dan vena yang bengkak. Cobalah istirahat sejenak sesering mungkin untuk bergerak jika Anda sudah duduk, atau untuk menaikkan kaki jika Anda sudah berdiri.
11. Jangan percaya semua yang Anda baca
Anda dapat menemukan segala macam informasi yang bertentangan secara online, di buku, dan di majalah. Bersikaplah masuk akal, percayalah pada naluri Anda, dan ingatlah bahwa berbuat salah di sisi hati-hati bukanlah ide yang buruk. Jika ragu, bicaralah dengan dokter Anda.
The takeaway
Ingat, Anda tidak akan hamil selamanya. Bertahanlah di sana, karena semua makanan dan aktivitas yang terlarang ini akan segera tersedia untuk Anda lagi.
Tetapi karena kesehatan dan keselamatan bayi yang sedang tumbuh Anda sangat penting, berikut adalah daftar 11 hal yang tidak boleh dilakukan saat hamil.
1. Jangan makan makanan ini
Daftar terbesar donatur untuk wanita hamil melibatkan makanan.
Selama kehamilan Anda, Anda harus menghindari:
Daging mentah dan kerang: Makanan laut mentah (kami melihat Anda, sushi), termasuk tiram, kerang, dan kerang. Juga hindari daging sapi dan unggas yang langka atau kurang matang. Ini dapat terkontaminasi dengan toksoplasmosis atau salmonella.
Daging Deli: Daging deli dapat terkontaminasi dengan listeria, bakteri yang dapat melintasi plasenta dan menginfeksi bayi yang sedang berkembang. Infeksi pada uterus dapat menyebabkan keracunan darah dan dapat mengancam jiwa untuk bayi Anda.
Ikan dengan tingkat merkuri tinggi: Itu termasuk ikan seperti hiu, king mackerel, ikan todak, dan tilefish. Ingin tahu tentang tuna? Secara umum, tuna kalengan cumi-cumi memiliki tingkat merkuri yang lebih rendah, tetapi masih pintar untuk memakannya dengan hemat.
Makanan laut asap: Hindari asap, ikan kipper, dendeng, atau salmon gaya nova. Ada risiko bahwa makanan laut asap yang didinginkan ini dapat terkontaminasi dengan listeria. Makanan laut asap yang aman-rak atau kaleng, bagaimanapun, mungkin baik-baik saja.
Telur mentah: Ini termasuk makanan yang mengandung telur mentah, jadi waspada terhadap dressing Caesar buatan sendiri, saus Hollandaise, mayones, dan custard tertentu. Telur mentah dapat menimbulkan risiko salmonella.
Keju lunak: Beberapa keju lunak impor dapat memiliki listeria, jadi hindari keju lunak seperti Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert, dan Brie. Keju Meksiko seperti queso blanco dan queso fresco juga harus dihindari, kecuali mereka terbuat dari susu pasteurisasi.
Susu yang tidak dipasteurisasi: Produk ini bisa mengandung listeria.
Tampaknya luas, tetapi masih ada banyak pilihan nutrisi yang bagus selama kehamilan Anda. Meskipun selalu penting untuk makan makanan seimbang, kehamilan adalah waktu yang sangat penting. Dalam paket surat harian Anda, cobalah untuk memasukkan:
protein tanpa lemak
lemak sehat
banyak sayuran dan buah-buahan segar
air
2. Jangan mengecat kamar bayi
Tidak ada cara untuk mengukur toksisitas dari paparan cat sebenarnya, jadi rekomendasi ini didasarkan pada kemungkinan toksisitas. Keracunan cat tergantung pada masing-masing pelarut dan bahan kimia dalam cat, serta paparan. Meskipun diasumsikan bahwa lukisan rumah tangga memiliki tingkat paparan yang rendah, tindakan yang paling aman adalah mengurangi paparan Anda terhadap asap dari cat ini secara serius.
Bahkan lebih baik? Temukan orang lain untuk menangani lukisan itu.
3. Jangan berlebihan pada kafein
Ini adalah stimulan dan diuretik, yang berarti minum beberapa cangkir kopi biasa setiap hari akan meningkatkan tekanan darah, detak jantung, dan jumlah perjalanan yang Anda lakukan ke kamar kecil. Plus, kafein melintasi plasenta.
Meskipun Anda bisa berfungsi berkafein baik, bayi yang sedang tumbuh tidak. Itu karena metabolisme bayi Anda masih berkembang. Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi kafein sepenuhnya: kadar kafein moderat, yang didefinisikan sebagai 150 hingga 300 miligram (mg) per hari, seharusnya baik-baik saja. Ingat saja bahwa kafein tidak hanya teh dan kopi. Anda akan menemukannya dalam cokelat, soda, dan bahkan obat-obatan yang dijual bebas.
4. Jangan minum obat tertentu
Beberapa obat dapat berbahaya bagi bayi yang sedang tumbuh. Sebelum mengonsumsi obat dan suplemen yang dijual bebas atau resep, bicarakan dengan dokter Anda.
5. Jangan memakai stiletto
Stick to heels dengan tumit 3 inci atau kurang: Pikirkan tumit kucing, wedges, dan platform. Ketika perut Anda tumbuh, pusat gravitasi Anda akan berubah. Jadi Anda mungkin menemukan diri Anda sedikit goyah di kaki Anda. Tambahkan ke pergelangan kaki yang bengkak, dan Anda mungkin menemukan diri Anda hidup di sandal Anda.
6. Jangan nongkrong di hot tub atau sauna
Jika Anda merasa sakit dan nyeri selama kehamilan, bersantai di bak mandi air panas mungkin tampak ideal. Tetapi suhu tubuh yang tinggi selama trimester pertama dapat menyebabkan cacat lahir tertentu. Lewati hot tub, yang biasanya mempertahankan suhu air sekitar 104 ° F, dan cobalah mandi air hangat sebagai gantinya.
7. Jangan mengubah kotoran kucing
Jika Anda harus mengganti kucing, kenakan sarung tangan dan cuci tangan Anda dengan baik sesudahnya. Kotoran kucing dapat membawa toksoplasmosis, penyakit parasit yang langka. Meskipun Anda cenderung mengontraknya dengan makan daging mentah atau melalui berkebun, tetap ada baiknya jika orang lain mengubah kotoran kucing setiap hari.
8. Jangan menghirup asap rokok orang lain
Merokok sangat buruk untuk Anda dan bayi Anda, tetapi perokok pasif bisa hampir sama buruknya. Ada sekitar 4.000 bahan kimia dalam perokok pasif, dan beberapa di antaranya telah dikaitkan dengan kanker.
Paparan asap rokok pasif selama kehamilan Anda dapat menyebabkan:
keguguran
pengiriman prematur
berat badan lahir rendah
belajar atau masalah perilaku saat bayi Anda tumbuh
sindrom kematian bayi mendadak
9. Jangan minum
Hindari anggur, bir, dan minuman keras selama kehamilan Anda. Alkohol mengalir dengan cepat dari aliran darah Anda melalui plasenta dan tali pusat ke bayi Anda, dan ini dapat membahayakan otak dan organ bayi Anda yang sedang berkembang.
Risiko potensial lainnya termasuk:
lahir prematur
gangguan spektrum alkohol janin
kerusakan otak
cacat lahir
keguguran
kelahiran mati
10. Jangan duduk atau berdiri terlalu lama
Selama kehamilan, tetap dalam posisi yang sama terlalu lama, duduk atau berdiri, dapat menjadi masalah. Ini dapat menyebabkan semua jenis masalah termasuk masalah pergelangan kaki dan vena yang bengkak. Cobalah istirahat sejenak sesering mungkin untuk bergerak jika Anda sudah duduk, atau untuk menaikkan kaki jika Anda sudah berdiri.
11. Jangan percaya semua yang Anda baca
Anda dapat menemukan segala macam informasi yang bertentangan secara online, di buku, dan di majalah. Bersikaplah masuk akal, percayalah pada naluri Anda, dan ingatlah bahwa berbuat salah di sisi hati-hati bukanlah ide yang buruk. Jika ragu, bicaralah dengan dokter Anda.
The takeaway
Ingat, Anda tidak akan hamil selamanya. Bertahanlah di sana, karena semua makanan dan aktivitas yang terlarang ini akan segera tersedia untuk Anda lagi.
Langganan:
Postingan (Atom)